סובל מ'פריפורמיס' והכאב החמיר באימונים האחרונים,הוא מופיע כצריבה חזקה בחיבור המותני בין ישבן לגב כאשר בסקוואט אני מגיע/שובר מקביל..
שוקל לעבור לבוקס סקוואט מקופסה בערך בגובה של 'מקביל' וזאת כדי לנסות ולשמר חלק ממשקלי העבודה ומסת השריר או לחלופין כדאי לעבור למכונת לג-פרס(יש לנו אחת מצוינת במכון-אפשר להעמיס עליה)
*בלי קשר לנ"ל מבצע מתיחות ספציפיות לאזור,מסז' עם רולר+כדור ופרוטוקול פציעות של סקוואט עם גומיה מסביב לברך.
@Beast and cheat
@DarY
שוקל לעבור לבוקס סקוואט מקופסה בערך בגובה של 'מקביל' וזאת כדי לנסות ולשמר חלק ממשקלי העבודה ומסת השריר או לחלופין כדאי לעבור למכונת לג-פרס(יש לנו אחת מצוינת במכון-אפשר להעמיס עליה)
*בלי קשר לנ"ל מבצע מתיחות ספציפיות לאזור,מסז' עם רולר+כדור ופרוטוקול פציעות של סקוואט עם גומיה מסביב לברך.
@Beast and cheat
@DarY
