אבקת חלבון בזמן הנקה
- פותח/ת השרשור Hadar
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
6,405
לא ידוע לי על מחקרים שבדקו את נושא צריכת אבקות חלבון בזמן הנקה או הריון.
לא חושבת שיש מניעה, אך בכל מקרה את תמיד יכולה להגיע לכמות החלבון היומית דרך אוכל. אבקת חלבון היא פשוט דרך נוחה יותר להשלמת חלבון במידה וקשה לך להגיע לערכי החלבון הרצויים לך. היא לא מיועדת לאיבוד אחוזי השומן, את זה עושים רק ע"י גירעון קלורי ואימונים סדירים 😃
נק' מוניטין:
9,517
מותר? כנראה כן. רצוי? קרוב לודאי לא.
לפעמים אנחנו שוכחים שאבקות חלבון הן מזון מעובד. אמנם בתור מזון מעובד הוא אחד היותר ידידותיים שיש, אבל בתקופת ההריון וההנקה כדאי להתרחק מכל סוג של מזון מעובד. כשאת מקבלת את החלבון שלך מאוכל אמיתי נלוים אליו עוד המון מזונות קורט חשובים לך ולצאצא החמוד שלך. בנוסף, אבקות חלבון תמיד תהיינה חשודות בכך שמישהו הוסיף להן משהו לא מוצהר להגברת האפקט.
עריכה: למשל קריאטין (כדי לרמות את הבדיקות). לא שאני יודע שהוא לא רצוי בזמן הנקה, אבל איכשהו יש לי הרגשה שלא היית שואלת עליו בכלל, כי בתקופה הזאת better safe than sorry.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
6,405
אילו מהמרכיבים באבקה משפיעים על האינסולין?
נק' מוניטין:
13,984
האמת, אני לא בטוח. משה אמר לי את זה כשדיברנו על תזונה לפני אימון.
נק' מוניטין:
9,517
חלבון ופחמימה ביחד גורמים לתגובה אינסולינית חריפה, וכשהכל מגיע בצורה נוזלית שנספגת מהר אפשר רק לנחש לאיזה גובה מגיע הפיק.
נק' מוניטין:
6,405
רוב אבקות החלבון מכילות כמות פחמימה נמוכה מאוד...(לפחות כך מוצהר ברכיבים) השאלה אם גם אז התגובה האינסולינית היא גבוהה..?
נק' מוניטין:
9,517
לצערי איני יודע. עד כמה שאני זוכר (עם ההסתייגות הרגילה שנובעת מהניק שלי) בשעתו התהלכה השמועה שחלבון לכשלעצמו גורם לתגובה כזאת, אבל המחקר עליו השמועה הזאת התבססה דיבר על תערובת של פחמימות וחלבון. את יכולה לחפש בפורום "מחקרים" מלפני שלוש שנים, אני לא מתכנן להניק בעתיד הקרוב כך שהנושא לא בוער בעצמותי 😃
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
20,021
עד כמה שאני יודע, בזמן הנקה יכולה להיות בעיה לרדת במשקל היות והגוף מנסה לשמור רזרבות.
נק' מוניטין:
12,027
אין שום בעיה לרדת במשקל בזמן הנקה אבל בהחלט חשוב להקפיד על תפריט מאוזן.
לאבקה יש מטרה אחת: לעזור לך להגיע לערכי החלבון. בחורה בגרעון קלורי יכולה להגיע בקלות לערכים בלי שום תוספים.
איפה כתוב שזה מה שאבקת חלבון עושה?!?
לאבקה יש מטרה אחת: לעזור לך להגיע לערכי החלבון. בחורה בגרעון קלורי יכולה להגיע בקלות לערכים בלי שום תוספים.
נק' מוניטין:
2,804
חלק מהאפקט של הWHEY מגיע מחומצת האמינו לאוצין שהיא סממן של מצב אנרגטי גבוה בהרבה מעגלים מטבוליים בגוף האדם וכנראה שזאת הסיבה שהיא והמטבוליטים שלה גורמים להפרשת אינסולין ,החלק האחר מגיע ממנגנונים אחרים שאני לא מכיר כל כך ועד כמה שידוע לי חוץ מאיזה חלבון או שניים שידוע שמשתתפים בהעברת האותות הם ממש לא מובנים ולא נחקרו .
