ייעוץ לגבי תוכנית hst

[Bubble]

שלום אני עכשיו רוצה להתחיל תוכנית של היפרטרופיה וראיתי תתוכנית hst שעוסקת בהיפרטרופיה של השריר... (אם למישהו יש תוכנית יותר טובה אז אני אשמח לשמוע)
עכשיו בלוק ראשון 6 אימונים צריך לעשות 15 חזרות.. עכשיו רשום לעשות 2 סטים ז"א שסט ראשון לעשות 7 חזרות נגיד וסט שני 8 חזרות?

אני רוצה להבין משהו בבלוק1 אני צריך לעשות 15 חזרות לכל תרגיל זה אומר שאם יש לי 9 תרגילים כל התוכנית אז בסה"כ אני עושה 9 סטים (במידה ואני עושה סט אחד לכל תרגיל) :@ יעני חצי שעה ואני הולך מהמכון o_Oo_Oo_Oo_O

מצטער התוכנית הזאת קצת בילבלה אותי:suicide:

 

[יהושע64]

רשום לעשות 2 סטים

כל סט הוא בן 15 חזרות.

 

[Bubble]

כל סט הוא בן 15 חזרות.

רשום שאפשרי בין סט ל-2 סטים... בקיצור כל סט 15 חזרות תודה
ומה לגבי השאלות האחרות?

 

[Tom]

חשוב שתדע שהתכנית מאוד תובענית מבחינת זמן ושלמתאמן טבעי קשה הרבה יותר להפיק את המירב מסוג כזה של תכניות.