ייעוץ סקוואט LB או HB

[Crogam]

אם אני עושה אימוני קרוספיט איזה סקוואט אני צריך לעשות HB או LB?

 

[White Walker]

בקרוספיט עושים לרוב HB ממה ששמתי לב. (אצלי במכון בכל אופן)

 

[Matty]

בקרוספיט עושים לרוב HB ממה ששמתי לב. (אצלי במכון בכל אופן)

אצלך גם מתאמנים בלי חולצה אז אני לא בטוח עד כמה אפשר להסתמך על מה שהולך אצלך במכון 🤯

 

[White Walker]

אצלך גם מתאמנים בלי חולצה אז אני לא בטוח עד כמה אפשר להסתמך על מה שהולך אצלך במכון 🤯

האמתי שכל הקרוספיטרים אצלנו מתאמנים בלי חולצה משום מה.
הנחתי שזה בכל מכון קרוספיט ככה. 🆘

 

[Matty]

ובקשר לאשכול גם לדעתי זה HB.

 

[ErezAlon]

מישהו יכול להפנות אותי לאיזה מאמר קצר ותמציתי על ההבדלים בין HB ל LB בבקשה?

 

[coldfire]

אם אתה עושה קרוספיט, אז אין לאימונים שלך מטרה ולכן זה לא ממש חשוב איזה סקוואט תעשה.

 

[Matty]

אם אתה עושה קרוספיט, אז אין לאימונים שלך מטרה ולכן זה אל ממש חשוב איזה סקוואט תעשה.

חחחחחחחחחחחחחחחחח

 

[Crogam]

יש לאימונים שלי מטרה מאוד ברורה כרגע אני בתוכנית כוח ולכן שאלתי את השאלה הזאת על איזה
סוג של סקוואט לעבוד שאחר כך אשמש אותי באימוני קרוספיט. אם באימונים עושים תרגילים בשילוב
של HB אז אין טעם שבתוכנית כוח אני אעשה LB.

 

[coldfire]

יש לאימונים שלי מטרה מאוד ברורה כרגע אני בתוכנית כוח ולכן שאלתי את השאלה הזאת על איזה
סוג של סקוואט לעבוד שאחר כך אשמש אותי באימוני קרוספיט. אם באימונים עושים תרגילים בשילוב
של HB אז אין טעם שבתוכנית כוח אני אעשה LB.

מישהו קובע לך באימונים איפה לשים את המוט?

 

[Crogam]

אני מדבר על העומק שאתה יורד בסקוואט ויש הבדל גדול בין HB לLB

 

[coldfire]

מרתק.

 

[Crogam]

עוד תגובות מה עושים בקרוספיט HB או LB??

 

[Crossfiter]

שתגיע לסקוואט 180-200 תתעסק באיפה להניח את המוט. כרגע תתמקד בלהתחזק

 

[Crogam]

עומק הסקוואט HB אותו דבר כמו בLB?

 

[Crossfiter]

עומק תלוי בגמישות. לא באיפה המוט יושב

 

[Crogam]

אוקי, כמה עמוק צריך לרדת?

 

[snira]

שבור מקביל וboom:97: תעלה למעלה:s13:


אה ותדאג שאתה לא עושה buttwink ולא מעגל גב.

 

[Crogam]

אם ככה אז אני צורך באמת לרדת עד סוף העומק מספיק לשבור את המקביל קצת וזה פשוט עובר?
כי ראיתי אנשים בעיקר קרוספיטים שיורדים עד הסוף וככה זה הרבה יותר קשה.
למשל בסרטון כאן-
http://rcts.co.il/סקוואט-המדריך-המלא-חלק-שני/

הסקוואט הרבה יותר עמוק מרק לשבור מקביל. אז איך אתה יודע שאתה עושה מספיק עמוק שיחשב ביצוע בצורה נכונה לפי איזה מדד?

 

[overheat]

שהמשקל גבוהה , לוקח יותר זמן לעלות, ולכן מעדיפים לרדת קצת למטה כדי לשמור על יציבות ואז לעלות, אם המשקל עבודה שלך הוא פחות מ100 קילו זה לא אמור כלכך להיות הבעיה אצלך,