נק' מוניטין:
3,964
המראה שלך מטעה עקב עודפי עור.
בעקרון הייתי ממליץ על מסה מכיוון שאתה במסת שריר נמוכה ומפה אתה יכול רק להשתפר.
הייתי ממליץ לך לפני כן להתייעץ עם מומחה בקשר לעודפי עור.
אם ירדת 42 קילו סימן שיש לך כוח רצון ועוד קצת השקעה אתה תראה תוצאות יפות.
בהצלחה.
בעקרון הייתי ממליץ על מסה מכיוון שאתה במסת שריר נמוכה ומפה אתה יכול רק להשתפר.
הייתי ממליץ לך לפני כן להתייעץ עם מומחה בקשר לעודפי עור.
אם ירדת 42 קילו סימן שיש לך כוח רצון ועוד קצת השקעה אתה תראה תוצאות יפות.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
168
כל הכבוד תותח!!
בניגוד למה שהמליצו פה לפי דעתי כדאי לך לעשות חיטוב ארוך ורגוע כדי להוריד עוד קצת את השומן, בנוגע לעודפי עור אני לא אכנס כי אני לא מבין בזה.. אבל גם כמו שאמרו אין לך מסה, זאת החלטה שלך אם לתת חיטוב קצר או לעשות מסה למרות שאני ממליץ על תקופה קצרה-בינונית של חיטוב
בניגוד למה שהמליצו פה לפי דעתי כדאי לך לעשות חיטוב ארוך ורגוע כדי להוריד עוד קצת את השומן, בנוגע לעודפי עור אני לא אכנס כי אני לא מבין בזה.. אבל גם כמו שאמרו אין לך מסה, זאת החלטה שלך אם לתת חיטוב קצר או לעשות מסה למרות שאני ממליץ על תקופה קצרה-בינונית של חיטוב
- פותח/ת השרשור
- #5
קודם כל, תודה רבה על התגובות חבר'ה.
זהו שהקטע זה שבגלל הירידה המטורפת יש לי מלא עודפי עור... ואני גם מפחד שבגלל שיש לי טסטוסטרון נמוך תהיה לי בעיה. לדעתכם אפשר להעלים את העודפים המסריחים האלה?
ובנוגע לחיטוב - אין לי בעיה אבל באמת שאני לא יודע איזה מאזן קלורי לעשות... כעיקרון כל עוד זה פחות מה-RMR שלי אני בסדר, נכון? עשיתי לפי המחשבון הזה ויצא שה-RMR שלי הוא 1,938. הגיוני? ואם כן, אז לעשות כרגע תפריט 1,600 יהיה בסדר?
תודה רבה ומחכה לתשובות נוספות. 😁
זהו שהקטע זה שבגלל הירידה המטורפת יש לי מלא עודפי עור... ואני גם מפחד שבגלל שיש לי טסטוסטרון נמוך תהיה לי בעיה. לדעתכם אפשר להעלים את העודפים המסריחים האלה?
ובנוגע לחיטוב - אין לי בעיה אבל באמת שאני לא יודע איזה מאזן קלורי לעשות... כעיקרון כל עוד זה פחות מה-RMR שלי אני בסדר, נכון? עשיתי לפי המחשבון הזה ויצא שה-RMR שלי הוא 1,938. הגיוני? ואם כן, אז לעשות כרגע תפריט 1,600 יהיה בסדר?
תודה רבה ומחכה לתשובות נוספות. 😁
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מאיפה לך בדקת?
מסת שריר טובה פותרת לך את כל הבעיות בחיים.
אם זה הRMR שלך את מוריד ממנו 500 קלוריות וזה המאזן הקלורי שאתה צריך להיות בו.
אתה בייעוץ אישי אין לך איזה מושון שיסביר לך כל מידי דברים כאלה?
- פותח/ת השרשור
- #11
היה לי נמוך מאד בגיל 16. עד גיל 16 לא צמחו לי שיערות בביצים והיה לי קול של ילד בן 9. הזריקו לי וזה עזר קצת אבל עד היום כפי שאתה רואה הגוף שלי בכלל לא שעיר מי יודע מה, וכשאני מדבר אין לי קול הכי גברי שיש. גם כל מי שמכיר אותי לראשונה אומר שאני נראה לו כמו בן 17.
אני לא יודע להתאמן בשיט, בגלל זה אני ממש מפחד.
אם זה הRMR שלך את מוריד ממנו 500 קלוריות וזה המאזן הקלורי שאתה צריך להיות בו.
אתה בייעוץ אישי אין לך איזה מושון שיסביר לך כל מידי דברים כאלה?[/QUOTE]
אתה מתכוון שזה המאזן שאני צריך להיות בו אם אני רוצה להוריד בשומן... וברור שיש לי, אבל הוא עונה רק בסביבות הבוקר כי השעות הפוכות (הוא באמריקה). והבעיה היא שאני צריך עזרה די דחוף כי אני מרגיש נורא רעב וחלש ואני באמת לא יודע מה לעשות. לדיאטניות של הקופ"ח אני לא הולך מן הסתם, אין לי מה לשאול אותן.
אז זהו, שבתקופה של ספטמבר 2013-ספטמבר 2014 ירדתי למשקל 70... ומאז ספטמבר 2014 אני ירדתי עוד קצת, וכעת אני 66. בקבוצת הרזייה.
ועניתי לגבי ההורמון למעלה.
אני אעלה פה מחר בבוקר על הבוקר תמונות, יכול להיות שזה יהיה יותר מדויק. אני אתקרב קצת למראה.
עשיתי לעצמי תפריט של 1,900-2,000 קלוריות ב-http://www.foodsdictionary.co.il כדי שבינתיים הגוף שלי יתאזן, עד שמשה יענה ועד שאני אקבל ממכם חוות דעת נוספות לגבי האחוזי שומן וכד'.
שתיים ראשונות רפוי, שתיים נוספות מכווץ.
משקל 66, גובה 168, גיל 20.
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
5,125
שמע זה קשה להגיד, אם אתה מוכן להשקיע אני ממש ממש ממליץ לך לפנות כאן ליעוץ אישי זה יעשה לך המון סדר בדברים.
וכל הכבוד על הירידה! ממש מטורף!
עתה עוד צעיר ואני בטוח שלאט לאט ועם הכוונה נכונה אתה תוכל להגיע לתוצאות שתרצה.
בהצלחה!
וכל הכבוד על הירידה! ממש מטורף!
עתה עוד צעיר ואני בטוח שלאט לאט ועם הכוונה נכונה אתה תוכל להגיע לתוצאות שתרצה.
בהצלחה!
נק' מוניטין:
5,125
חכה לתשובה של משה
