דיון AB אידיאלי - 3 או 4 פעמים בשבוע?

[Wild]

למטרות פיתוח גוף , מתאמן מתחיל, בהנחה שהמתאמן טבעי. מה המבנה הטוב ביותר?

 

[BreakingBadSuck]

מתאמן חצי שנה בערך שעשה כבר FBW אבל בזבז את הזמן שלו ואז עשה תוכנית פיצולים רעה, לא התקדם ומחפש תוכנית חדשה.

אם הוא לא מצליח להתקדם למרות שהתזונה והשינה שלו אופטימליים, הוא צריך עוד נפח.
ההבדל בין 3 ל4 פעמים הוא זניח מאוד בהקשר להתקדמות, וזה יותר העדפה אישית של המתאמן לאימונים קצרים/ארוכים יותר.
בכל מקרה צריכה להיות התקדמות במשקלי עבודה, ולכן צריך לראות את התכנית שהוא עושה כדי לראות שיש בה מספיק נפח ושהעצימות לא גבוהה מדי.

 

[Wild]

תלוי למי..

יש אנשים שעושים (ובחכמה)
ABC דמוי AB
השינוי היחיד שהם נתנו לרגליים יום נפרד
אותו נפח אותו תדירות אותו הכול

ABCABCX
A - חזה כתפיים יד אחורית
B - גב יד קדמית
C - רגליים

מה הכוונה למי? ובכל התגובות שלי שהזכרתי ABC התכוונתי לABC כזה כמו שכתבת פה.

אם הוא לא מצליח להתקדם למרות שהתזונה והשינה שלו אופטימליים, הוא צריך עוד נפח.
ההבדל בין 3 ל4 פעמים הוא זניח מאוד בהקשר להתקדמות, וזה יותר העדפה אישית של המתאמן לאימונים קצרים/ארוכים יותר.
בכל מקרה צריכה להיות התקדמות במשקלי עבודה, ולכן צריך לראות את התכנית שהוא עושה כדי לראות שיש בה מספיק נפח ושהעצימות לא גבוהה מדי.

עשה כל מיני מכונות וכאלה, מספר סטים וחזרות לא טוב, בקיצור אני פשוט רוצה לתת לו AB נורמאלי עם תרגילים חופשיים.