נק' מוניטין:
18,834
ברוך הבא ולהבא נא לתת כותרת אינפורמטיבית לשרשור.
למה מבודדים? לא חושב שקיים ולו תרגיל מבודד אחד לרחב גבי.
התרגילים המורכבים שעובדים עליו הם חתירות, משיכות, מתח ודדליפט.
אתה יכול למצוא את הסוגים השונים של התרגילים פה: http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html
(תחת General Back או Latissimus Dorsi).
למה מבודדים? לא חושב שקיים ולו תרגיל מבודד אחד לרחב גבי.
התרגילים המורכבים שעובדים עליו הם חתירות, משיכות, מתח ודדליפט.
אתה יכול למצוא את הסוגים השונים של התרגילים פה: http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html
(תחת General Back או Latissimus Dorsi).
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה רבה לעונים
התכוונתי לתרגילים שעובדים יותר על עובי ומסיביות.
כידוע לי סוגי חתירות למינהם תלויות הרבה בזויית שבא נעשה התרגיל.
וגם בתרגילים מסוימים הטרפז והכתף האחורית גם עובדים.
אני מעוניין לתת דגש על הלטיסמוס דורסי
ובלי כל התרגילים הרגילים של פולי עליון וכו
התכוונתי לתרגילים שעובדים יותר על עובי ומסיביות.
כידוע לי סוגי חתירות למינהם תלויות הרבה בזויית שבא נעשה התרגיל.
וגם בתרגילים מסוימים הטרפז והכתף האחורית גם עובדים.
אני מעוניין לתת דגש על הלטיסמוס דורסי
ובלי כל התרגילים הרגילים של פולי עליון וכו
