ייעוץ ביקורת LB Squat

[DorT]

אז בגלל שאני מת מכל מיני כאבים בסקוואט כבר איזה שלושה חודשים (שמתוכם חודש הפסקה) ומרגיש כמו איזה פנסיונר עם כל הכאבים האלה החלטתי לנסות לואו באר.

זו פעם ראשונה שאני מבצע LB והתנועה מרגישה לי הרבה יותר "חלקה", אין כאבים בכלל! בהיי באר היו כאבים אפילו עם חמישים קילו (שבוע שעבר ניסיתי לחזור לאט לאט ועדין כאב).

קיצר אשמח לביקורת





@Beast and cheat @coldfire @stitch

 

[Matty]

הגירסה היותר אהובה עליי.. 🤣

 

[stitch]

הגירסה היותר אהובה עליי.. 🤣

אני יכול לשתול את זה בהודעה המקורית שלו.
מה אתה רוצה שאני ארשום? שהוא מתנצל? שהוא מת עלי? שהוא מת עליך? שהוא חייזר חסר איברי מין? רק תשפוך!

 

[Matty]

שהוא חייזר חסר איברי מין

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
עזוב את המסכן חזר לא מזמן מהשעייה לא מוצדקת תן לו לבלות פה קצת.

 

[NonCivilized]

אתה מנצל את הכוח שלך להספמה LOL

ביום שיתנו למטי הנהלה, אני רק מקבל צמרמורת מלחשוב על זה.

 

[Matty]

אתה מנצל את הכוח שלך לתיקון החברה הגסת רוח שמזלזלת בהיררכיה שקיימת פה

 

[NonCivilized]

זדיין זה כמו אוהב אותך אחי מאיפה שבאתי.

 

[Matty]

מאיפה שבאתי.

קריות?

 

[NonCivilized]

בת גלים!!!!🤬🤬🤬

 

[Matty]

בת גלים!!!!🤬🤬🤬

אוי ואי. לא פלא. *משלוח מוסר והשכלה יסודית *

 

[White Walker]

קריות?

בת גלים!!!!🤬🤬🤬

יותר גרוע

 

[stitch]

קריות?

בת גלים!!!!🤬🤬🤬

יותר גרוע

כל השיחה הזאת נשמעת לי כמו:
- אוכלוסיה כללית?
- לא, אסירים בטחוניים.
- יותר גרוע.

 

[DorT]

שמישהו יגיד לו שהוא לא יורד מספיק נמוך!!
המוט שלך גם זז בצורה לא ישרה, אתה סתם נוטה עם כל המשקל קדימה ואז אחורה, תסתכל על התנועה שלו.

אתה צודק, אבל יכול להיות שאני שבעמידה ( לפני כל חזרה) אני לא מספיק מטה את הגב קדימה ואז המוט מעל העקב במקום מעל אמצע קו הרגל ?
פשוט נראה לי שהמוט מתחיל אחורה מדי ותוך כדי שאני יורד הוא נהיה מעל אמצע כף הרגל. וכן בעלייה הוא שוב זז טיפה קדימה בגלל הגוד מורנינג.

 

[NonCivilized]

היה לי את זה, תעשה מה שקנדיטו מציע.

 

[DorT]

@coldfire @SmokingSnake @stitch @Beast and cheat

אפשר לראות מאחד הסרטונים למה כואב לי המרפק אחרי הסקוואטים ?
אשמח לביקורת

 

[stitch]

סקוואט טוב מאד. אני רוצה לראות מבט קצת יותר מונמך, בלי שעוד פעם תשמיט חזה.
בכמה הוא גבוה מהקודמים? נראה שקשה לך הרבה יותר מאז. בכמה קפצת?

אפשר לראות מאחד הסרטונים למה כואב לי המרפק אחרי הסקוואטים ?

בטח! אבל אני אגלה לך רק אם תספר לי למה כואב לי המרפק אחרי בנץ' 😛

 

[coldfire]

מסכים, הסקוואט נראה טוב.

 

[DorT]

סקוואט טוב מאד. אני רוצה לראות מבט קצת יותר מונמך, בלי שעוד פעם תשמיט חזה.
בכמה הוא גבוה מהקודמים? נראה שקשה לך הרבה יותר מאז. בכמה קפצת?

בטח! אבל אני אגלה לך רק אם תספר לי למה כואב לי המרפק אחרי בנץ' 😛

מסכים, הסקוואט נראה טוב.

ממש הפתעתם אותי חשבתי שהיה לא משהו... מה לגבי זה שלפעמים (שקשה לי) ביציאה מהבור המוט עולה קדימה ? איך לתקן את זה ?

סטיץ' קפצתי ב2.5 מהפעם האחרונה. יותר קשה כי הצרתי את העמידה, כתוצאה מכך ירדתי קצת יותר עמוק וגם אני מרגיש פחות חזק ברוחב הזה ( אבל כשאני עומד רחב העומק גבולי...).

מה לגבי המרפקים ? אפשר לראות למה הם כואבים ?

@Rhino מחפירות פה בפורום על גוד מורנינג בסקוואט ראיתי שפעם גם לך היה. מה גם שנראלי שהיחס טורסו\רגליים שלנו דומה. איך תיקנת את זה?

 

[stitch]

מה לגבי זה שלפעמים (שקשה לי) ביציאה מהבור המוט עולה קדימה ? איך לתקן את זה ?

בגלל זה שאלתי בכמה משקל קפצת.
אם שינית טכניקה, לפעמים זה כמו לגשת מחדש לתרגיל, ולא כדאי להעלות במשקל עד שתשתלט על זה.

מה לגבי המרפקים ? אפשר לראות למה הם כואבים ?

אי אפשר לראות משהו לא בסדר בסרטון, אבל ידיים/מרפקים יכולים לכאוב בסקוואט אם יש עליהם משקל - כלומר, אם המוט לא יושב במלואו על הגוף כשהידיים רק תומכות. תוודא כיווץ בגב עליון, תוודא שהמוט יושב טוב, תוודא הרמת מרפקים תוך שמירה על פרק יד ישר.

 

[DorT]

בגלל זה שאלתי בכמה משקל קפצת.
אם שינית טכניקה, לפעמים זה כמו לגשת מחדש לתרגיל, ולא כדאי להעלות במשקל עד שתשתלט על זה.

אי אפשר לראות משהו לא בסדר בסרטון, אבל ידיים/מרפקים יכולים לכאוב בסקוואט אם יש עליהם משקל - כלומר, אם המוט לא יושב במלואו על הגוף כשהידיים רק תומכות. תוודא כיווץ בגב עליון, תוודא שהמוט יושב טוב, תוודא הרמת מרפקים תוך שמירה על פרק יד ישר.

לדעתי זה לא קשור למשקל החדש, גם ב105 ביציאה מהבור המוט קודם זז קדימה, אחר כך אני נתקע וקצת ואז עולה. זה הכי בולט בחזרה השלישית בסרטון האחרון ( ה 107.5)