בזמן האחרון התחלתי להכנס לWL (עדיין מתחיל),ואני רוצה להתחיל לשלב את זה עם היפרטרופיה/אולי קצת עבודה בטווח חזרות נמוך בלחיצות בשביל ההתקדמות.
נתונים:
משקל: 63
גובה: 1.72~
אם זה משנה, נתונים קצת ישנים:
סקוואט: עכשיו עברתי לHB בשביל הWL, עדיין מרים קל. הכי הרבה שעשיתי זה חמישייה עם 80 קילו בlow bar)
דדליפט: (גם לא יודע כמה זה נחוץ לWL) לא עשיתי המון זמן, וכשעשיתי בחודשים האחרונים רוב הזמן עבדתי על טכניקה (וריאציות שקיבלתי ממאמן), הכי הרבה שהגעתי אליו זה חמישייה עם 90)
בנץ': הגעתי עם SS בתחילת השנה לחמישייה עם 60, מאז הייתה המון עבודה עם מאמן על טכניקה ולא הייתי בתוכנית קבועה לבנץ', אפילו קצת הפסקות פה ושם - כרגע לוחץ 3x8 עם 50 קילו, רוצה להשתפר איכשהו)
אני מתאמן פעמיים בשבוע עם מאמן של WL, ויכול להתאמן עוד פעמיים בשבוע בחדר כושר ללא מאמן WL, איך אפשר לשלב את זה ביחד?
אני מסקוויט באימוני WL ובחדר כושר ללא המאמן WL אפשר לעשות רק Front Squat. (מאמנים לא מאפשרים Back Squat)
עם איזה תוכנית כדי לי לעבוד בחדר כושר ללא המאמן? (2 אימונים בשבוע, כאשר שנהים ביום סמוך לאימון WL)
איך ההתקדמות במשקלים תהיה(לא של הWL)?
לכמה עליית משקל בשבוע אני צריך לשאוף? (במידה וזה שונה בגלל שהתחלתי להתאמן בWL)
נתונים:
משקל: 63
גובה: 1.72~
אם זה משנה, נתונים קצת ישנים:
סקוואט: עכשיו עברתי לHB בשביל הWL, עדיין מרים קל. הכי הרבה שעשיתי זה חמישייה עם 80 קילו בlow bar)
דדליפט: (גם לא יודע כמה זה נחוץ לWL) לא עשיתי המון זמן, וכשעשיתי בחודשים האחרונים רוב הזמן עבדתי על טכניקה (וריאציות שקיבלתי ממאמן), הכי הרבה שהגעתי אליו זה חמישייה עם 90)
בנץ': הגעתי עם SS בתחילת השנה לחמישייה עם 60, מאז הייתה המון עבודה עם מאמן על טכניקה ולא הייתי בתוכנית קבועה לבנץ', אפילו קצת הפסקות פה ושם - כרגע לוחץ 3x8 עם 50 קילו, רוצה להשתפר איכשהו)
אני מתאמן פעמיים בשבוע עם מאמן של WL, ויכול להתאמן עוד פעמיים בשבוע בחדר כושר ללא מאמן WL, איך אפשר לשלב את זה ביחד?
אני מסקוויט באימוני WL ובחדר כושר ללא המאמן WL אפשר לעשות רק Front Squat. (מאמנים לא מאפשרים Back Squat)
עם איזה תוכנית כדי לי לעבוד בחדר כושר ללא המאמן? (2 אימונים בשבוע, כאשר שנהים ביום סמוך לאימון WL)
איך ההתקדמות במשקלים תהיה(לא של הWL)?
לכמה עליית משקל בשבוע אני צריך לשאוף? (במידה וזה שונה בגלל שהתחלתי להתאמן בWL)
