ייעוץ התפריט שלי טוב?

[Lunatic]

אז ככה

אני שוקל 61 , גובה 173

לפני חודש וחצי שקלתי 57, ואני מרגיש שאני מתקדם לאט מדי, ולא רואה שינוי.

אז ככה:

אוכל בבוקר:
בערך 3 כוסות של קורנפלקס

חצי קופסת קוטג'


בארוחת צהריים:
פרגית בתוספת אורז ולחמניה בצד.

תפוח אחד.

אחריי שעתיים:

לפעמים אוכל עוד פעם פרגית / חזה עוף / שניצל מעובד.. בתוספת אורז / פתיתים ולחמניה

וירקות חתוכים בצד (פלפל, מלפפון, עגבניה)

ארוחת ערב:

חביתה משני ביצים + סלט ירקות + חצי קופסת קוטג ~ קופסא שלמה + לחמניה

ארוחת לילה:

שני טוסטים מגבינה צהובה 7% (לחמניות)

( בימים של אימון אני מוסיף תפוח לפני ואחרי האימון).

אתם חושבים שזה מספיק? אם לא, מה להוסיף?

 

[yogevnn]

לפני חודש וחצי שקלתי 57, ואני מרגיש שאני מתקדם לאט מדי, ולא רואה שינוי.

4 קילו בחודש זה קצב מהיר מאוד, אולי אפילו מהיר מדי.

אז ככה

אני שוקל 61 , גובה 173

לפני חודש וחצי שקלתי 57, ואני מרגיש שאני מתקדם לאט מדי, ולא רואה שינוי.

אז ככה:

אוכל בבוקר:
בערך 3 כוסות של קורנפלקס

חצי קופסת קוטג'


בארוחת צהריים:
פרגית בתוספת אורז ולחמניה בצד.

תפוח אחד.

אחריי שעתיים:

לפעמים אוכל עוד פעם פרגית / חזה עוף / שניצל מעובד.. בתוספת אורז / פתיתים ולחמניה

וירקות חתוכים בצד (פלפל, מלפפון, עגבניה)

ארוחת ערב:

חביתה משני ביצים + סלט ירקות + חצי קופסת קוטג ~ קופסא שלמה + לחמניה

ארוחת לילה:

שני טוסטים מגבינה צהובה 7% (לחמניות)

( בימים של אימון אני מוסיף תפוח לפני ואחרי האימון).

אתם חושבים שזה מספיק? אם לא, מה להוסיף?

תכניס את כל מה שרשמת למחשבון תזונה כל שהוא ותפרסם כאן כת הערכין הסופיים.

ובלי קשר לזה תרשום גם מה ה rmr שלך.