נק' מוניטין:
17
- כושר Gym ירושלים.
על פי המאמרים האלו https://www.kilogram.co.il/2179/אימוני-משקולות-בחיטוב-חלק-א/
אני רוצה לעשות שני אימוני כוח בשבוע ושני אימוני סיבולת.
האימוני כוח אם הבנתי נכון הם אימונים קצרים ועצימים, עם מעט תרגילים בעצימות כמה שיותר גבוהה עם כמות מינימלית (אבל הגיונית) של חזרות וסטים.
אבל איך לחלק את אימוני הכוח? כמה תרגילים לעשות בהם? נניח וב A אני עושה לחיצת חזה וסקוואט, אין צורך בעוד תרגילים בכלל? זה לא קצר מידי?
ואם כן צריך, אז איזה תרגילים? ואותו דבר ב B דדליפט, פרס, ומתח, וחוץ מזה כלום? או להוסיף? או בכלל לא לעשות AB ולשלב את כל התרגילים שהזכרתי באימון יחיד?
תודה רבה לעוזרים.
אני רוצה לעשות שני אימוני כוח בשבוע ושני אימוני סיבולת.
האימוני כוח אם הבנתי נכון הם אימונים קצרים ועצימים, עם מעט תרגילים בעצימות כמה שיותר גבוהה עם כמות מינימלית (אבל הגיונית) של חזרות וסטים.
אבל איך לחלק את אימוני הכוח? כמה תרגילים לעשות בהם? נניח וב A אני עושה לחיצת חזה וסקוואט, אין צורך בעוד תרגילים בכלל? זה לא קצר מידי?
ואם כן צריך, אז איזה תרגילים? ואותו דבר ב B דדליפט, פרס, ומתח, וחוץ מזה כלום? או להוסיף? או בכלל לא לעשות AB ולשלב את כל התרגילים שהזכרתי באימון יחיד?
תודה רבה לעוזרים.
