- פותח/ת השרשור
- #4
נק' מוניטין:
11,371
עוד לפני שאתה מחפש בעיות אתה צריך ללמוד להיכנס לסטאפ בסיסי. דבר ראשון - המוט לא נמצא מעל אמצע כף הרגל, ממה שנראה הוא בערך מעל קצות האצבעות, זו משיכה מאוד לא יעילה, ואני לא מבין איך בכלל משכת ככה משקל כזה. (אם אני לא טועה, קצת קשה להבין מהסרטון)
שאלו פה הרבה ויש הסברים די בסיסיים על חמשת השלבים לכניסה לסטאפ, תקרא, זה יעזור לך להבין בקלות.
שאלו פה הרבה ויש הסברים די בסיסיים על חמשת השלבים לכניסה לסטאפ, תקרא, זה יעזור לך להבין בקלות.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
מעבר לכל ההערות כאן, כשאתה מושך את המוט אין טעם למשוך במכה, זה כמו שתמשוך משהו שקשור לחבל והחבל לא מתוח לסופו
אתה תרים הרבה יותר אם תנתק את המשקל מהריצפה בכיווץ מקסימלי, ולא תנסה להתפוצץ במכה עוד לפני שהתחלת להרים חלקיק מהמשקל.
ולא עושים דדליפט בנעלי ריצה.
אתה תרים הרבה יותר אם תנתק את המשקל מהריצפה בכיווץ מקסימלי, ולא תנסה להתפוצץ במכה עוד לפני שהתחלת להרים חלקיק מהמשקל.
ולא עושים דדליפט בנעלי ריצה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
נק' מוניטין:
185
הגב שלך עגול מאוד, אתה לא מכווץ בשיט, והתנועה שאתה מבצע לא הכי יעילה...
לא הייתי ממליץ לך לתת את ה"מכה" הזו בתחילת המשיכה, הרבה חבר'ה מתחילים עושים את השטות הזאת, ומאבדים כיווץ בגב ועד שהמוט מתנתק מהרצפה הם מתעוותים כמו סימן שאלה.
מעבר לכך, תראה כמה סרטונים ביוטיוב על סטאפ נכון, ותקנה נעליים נורמליות למשוך בהן, כי לא עושים דדליפט בנעל ספורט.
לא הייתי ממליץ לך לתת את ה"מכה" הזו בתחילת המשיכה, הרבה חבר'ה מתחילים עושים את השטות הזאת, ומאבדים כיווץ בגב ועד שהמוט מתנתק מהרצפה הם מתעוותים כמו סימן שאלה.
מעבר לכך, תראה כמה סרטונים ביוטיוב על סטאפ נכון, ותקנה נעליים נורמליות למשוך בהן, כי לא עושים דדליפט בנעל ספורט.
- פותח/ת השרשור
- #9
נק' מוניטין:
185
כן. אם אתה יכול לעשות בגרביים ולא עושים לך בעיות במכון תתאמן ככה תמיד
