נק' מוניטין:
9
אני מתאר לעצמי שזה דיי מוכר, אבל בכל זאת:
גיינר ביתי~ ~ הרבה יותר בריא ואיכותי ומגיינר רגיל;
300 מ'ל חלב ( אפשר גם 200/250)
120/100 גרם שב"ש
קצת קינמון
פירות כמו מנגו, בננה, תותים, שזיף וכו'...
30 גרם חמאת בוטנים טבעית
אפשר גם שקדים, אגוזים וכו'..
הכל בבלנדר
ערכים סופיים :
~~850 קלוריות
~~35 גרם חלבון
~~95 גרם פחמימה
~~30 גרם שומן
גיינר ביתי~ ~ הרבה יותר בריא ואיכותי ומגיינר רגיל;
300 מ'ל חלב ( אפשר גם 200/250)
120/100 גרם שב"ש
קצת קינמון
פירות כמו מנגו, בננה, תותים, שזיף וכו'...
30 גרם חמאת בוטנים טבעית
אפשר גם שקדים, אגוזים וכו'..
הכל בבלנדר
ערכים סופיים :
~~850 קלוריות
~~35 גרם חלבון
~~95 גרם פחמימה
~~30 גרם שומן
