התזונה שלי מורכבת מ5 ארוחות ביום שמתוכן בבוקר ובערב אני אוכל קוטג' (בבוקר זה עם 7 פריכיות ויוגורט 0 אחוז ובערב קוטג' ושקדים)
כלומר 2 קופסאות ביום ולטעמי עם כל מה ששמעתי לאחרונה על חלב אני מעדיף לצמצם הצריכה שלו לארוחה אחת.
אני אוכל 180-170 גרם חלבון ביום בהתאם למשקל ולכן חשבתי שיהיה נכון לשלב 30 גרם מתוכם בחלבון מן הצומח
מישהו יכול לתת לי דוגמא איך אפשר להחליף לדוגמא קוטג' 1 אחוז ו7 פריכיות במנה של עדשים ושיבולת שועל ?(או כל שילוב אחר שיתן לי ערך דומה)
תודה מראש 😃
כלומר 2 קופסאות ביום ולטעמי עם כל מה ששמעתי לאחרונה על חלב אני מעדיף לצמצם הצריכה שלו לארוחה אחת.
אני אוכל 180-170 גרם חלבון ביום בהתאם למשקל ולכן חשבתי שיהיה נכון לשלב 30 גרם מתוכם בחלבון מן הצומח
מישהו יכול לתת לי דוגמא איך אפשר להחליף לדוגמא קוטג' 1 אחוז ו7 פריכיות במנה של עדשים ושיבולת שועל ?(או כל שילוב אחר שיתן לי ערך דומה)
תודה מראש 😃
