נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
אמרו לך ss אין פה קיצורי דרך
מסה טובה זה עיניין של שנים
אתה רוצה תתחיל להתאמן נכון ובעוד שנה תראה שינוי אחרי זה תמשיך עד שתגיע למה שאתה רוצה
נק' מוניטין:
17
- כושר Gym ירושלים.
SS תוכנית מדהימה. אתה תגדל מעולה. את התוכנית בנה מקצוען בתחום-מארק ריפטו. תאמין לי שהוא יודע מעולה מה הוא אומר,
וזה גם עבד לאלפי אנשים. זה ש"לא נראה לך שאפשר לגדול מ5 חזרות" לא אומר שום דבר. תקרא קצת, תבין שב5 חזרות יש היפרטרופיה,
תקרא קצת במאמרים של הפורום, ולאט לאט תתפתח מצוין.
וזה גם עבד לאלפי אנשים. זה ש"לא נראה לך שאפשר לגדול מ5 חזרות" לא אומר שום דבר. תקרא קצת, תבין שב5 חזרות יש היפרטרופיה,
תקרא קצת במאמרים של הפורום, ולאט לאט תתפתח מצוין.
נק' מוניטין:
17
- כושר Gym ירושלים.
בSS עושים סקוואט ודדליפט כבדים. הבטן היא שריר סיבולתי שעובד בצורה הטובה ביותר באופן סטטי כשהבטן מייצבת.
כשעושים את התרגילים האלו, הבטן מחזיקה ומייצבת את הגוף, כך שהיא פועלת הרבה.
תחפש בעצמך תמונות בפורום תמונות הגולשים.
- פותח/ת השרשור
- #14
לא מצאתי אולי תעזור לי..
אני שחיף.. אז זה כן יובלטו השרירי בטן ? 55 שוקל מעל 170
נק' מוניטין:
795
1. אחי, אתה אמיתי? עוד כמה שאלות כאלה אתחיל לחשוב שאתה טרול...🤬
2. קנה את הספר, תשקיע זמן וקרא אותו. כל השאלות שלך ייענו שם. אף אחד לא יחפש בגוגל בשבילך ויביא לך תשובות בכפית זהב.
3. אמרת שאתה רוצה מסה אז תעשה מסה, לבטן תדאג אח"כ, כרגע הריבועים בבטן זאת לא הבעיה העיקרית שלך.
2. קנה את הספר, תשקיע זמן וקרא אותו. כל השאלות שלך ייענו שם. אף אחד לא יחפש בגוגל בשבילך ויביא לך תשובות בכפית זהב.
3. אמרת שאתה רוצה מסה אז תעשה מסה, לבטן תדאג אח"כ, כרגע הריבועים בבטן זאת לא הבעיה העיקרית שלך.
נק' מוניטין:
17
- כושר Gym ירושלים.
הריבועים בבטן לא יבואו מעוד תרגילים, אלא משילוב של מסת שריר סבירה בבטן, ואחוז שומן נמוך.
נק' מוניטין:
43,460
קודם כל אם אתה רוצה לגדול ולעלות במסת שריר אתה חייב להתאזר בסבלנות. אין דבר כזה "מסה כמה שיותר מהר", כלומר אפשר לעלות יותר מהר ופחות מהר אבל בכל מקרה זה תהליך די איטי, מה שחשוב זה להמשיך ולא להתייאש.
דבר שני בין אם תעשה SS ובין אם FBW (ככה זה נקרא - FULL BODY WORKOUT, לא FTW), בשביל מסה אתה חייב לאכול, ובמשקל שלך - לאכול הרבה. מסה מגיעה מאוכל. לא משנה איזה תכנית תעשה, אם לא תאכל מספיק אתה לא תראה עליה במסה, לא מהירה ולא איטית.
דבר שלישי למה לפתוח כמה נושאים עם אותה שאלה? https://www.lbs.co.il/threads/70552/
דבר שני בין אם תעשה SS ובין אם FBW (ככה זה נקרא - FULL BODY WORKOUT, לא FTW), בשביל מסה אתה חייב לאכול, ובמשקל שלך - לאכול הרבה. מסה מגיעה מאוכל. לא משנה איזה תכנית תעשה, אם לא תאכל מספיק אתה לא תראה עליה במסה, לא מהירה ולא איטית.
דבר שלישי למה לפתוח כמה נושאים עם אותה שאלה? https://www.lbs.co.il/threads/70552/
