ייעוץ HST -איך היא?

[ניצן סופר]

אהלן ,
נכנס עכשיו לHst
מסה שלישית , אחרי SS של 8 חודשים ו3 חודשים של A B.

משקל 62 גובה 1.64 ,
הרעיון זה לנסות לעבוד על FBW כי אני יכול כרגע להתאמן 3 פעמים בשבוע , וכל היתרונות של העמסה מנוחה של ז3 פעמים כל הגוף.. כמו כן לנסות תכנית שמשלבת יוצר בילדינג ועבודה בטווחי חזרות הכי מגוונים משו שעוד לא יצא לי לעשות .
אני די יוצא מנטרלי של חודש וחצי ונכנס למסה .. על משו כמו 2.8 K כרגע .. אולי אוריד קצת ..

מישו ניסה ? איך היא ?

התרגילים עצמם :
A1

סקווט
כפיפת ברך
בנצ
משיכת כתפים במוט
פ.קלין
מתח
טריספס
ביספס
גב

A2
לג פרס
תאומים
פרס
מקבילים
דדליפט
חתירה במוט/בור
שראגס
טריספס
ביספס
בטן


תודה לעוזרים

 

[Matty]

לא תמיד צריך להגיב והמשך התגובות בטח שלא רלוונטי

מודה באשמה. 😃