תזונה

[דיאנהחיאייב]

דיאנהחיאייב הוסיף לוג חדש:

תזונה - תפריט

היי אני אחרי חיטוב של 4 חודש הורדתי 10 קילו
ובחודשים האחרונים אני פשוט לא מצליחה לחזור לתפריט נשברת מלא
וכל שבוע אני אומרת ממחר
וזה פשוט נמאס לא יודעת לאן נעלם לי כח הרצון
בניתי תפריט חדש
תוכלו להגיד לי אם הוא בסדר ?
המשקל שלי כרגע 67
גובה 169
מתאמנת 6 פעמים בשבוע
3 כח ואירובי בין 3-6

בוקר:30 גרם שיבולת שועל + כמה פירות יער או בננה

ביניים קופסת קוטג וקינמון

צהריים-סלט מ3 סוגי ירקות חוץ מאדומים
וכמה חתיכות בולגרית 5%
כפית טחינה גולמית

ביניים 2 ביצים רק חלבון
+2 פרוסות גבינה 5%...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Matty]

תגידי את שפויה מה זה 26 שומן את בכלל חיה?
תעלי מהר את השומן למשקל גוף.

 

[Tank]

תגידי את שפויה מה זה 26 שומן את בכלל חיה?
תעלי מהר את השומן למשקל גוף.

צודק. תוספת של 20 גרם שומן אמורה להיות במקום ותעזור מאוד לתהליך.
אפילו 30... ספרתי ויצא פה 1018 קלוריות 😲