טוב טנק שוב תודה על תוכנית שהצעת לי fbw
אבל אני לא סגור על כמה דברים שחייב לתקן ולהבין :
1. סקוואט low bar מרגיש נחמד עם זה פחות עומס על ברכיים אבל לא מרגיש את הקוואד עובד מספיק די מזונח למכן האמת הבנתי מקריאה שמי שלא הולך להיות פאוור ליפטר אז אין טעם לעשות low
כרגע אני מבצע משקל 77.5 קילו ואני ממש מרגיש שזה קשה לא יודע מדוע אבל באמת יש לי רגליים יחסית די חזקות במיוחד ארבע ראשי גנטי טוב אבל משקל שאני מבצע עלוב ואני ממש מרגיש מפוחד לבצע משקל גבוה מזה באמת מפחיד להשאר למטה ולך תצא מזה , לעומת זאת high bar מרגיש אחוש שילינג את הקוואד עובד ומרגיש די טבעי עם זה לא מחפש לשים את הבר למטה כמו ה low אבל
שהוא אבל גדול שאני מרגיש את הברכיים לא עפות על ההרגשה גם במשקלים של 50 קילו בלבד .
לא הבנתי את הנקודה של מבנה הגוף לסוג הסקוואט אני בעל מבנה רגליים יחסית קצרות פלג גוף עליון טורסו נראה בינוני כלומר מה מתאים לי וגם מה כדאי לי לעשות את סוג סקוואט?
2. Press אני מתקדם ממש ממש קשה לי לעבור את המחסום של 42.5 קילו ויש לי כתפיים די חזקות כלומר אני רואה ילדים עושים עם 50 קילו פרס ונראים חצי ממני בכתף משהו לא תקין נראה לי מוזר כאילו מרגיש שאי אפשר להשתפר בפרס הגוף רועד בחזרה האחרונה השישית עם משקל 42.5 ואני זוכר את עצמי עושה לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות יד בכל יד 25 קילו ומצליח להתקדם אבל פרס רוצח אותי
בנוסף לכל הצרות שלי מה אתם אומרים יש לי מוטיבציה גבוהה להשתפר גם דדליפט אני מאוד ישמח לעשות אבל זה זיין לי את הגב בתחתון כולה מ 103.5 קילו
מצב קשה אני למרות שאני מתאמן כבר מספר חודשיים בתוכנית והכל מתחרבש לי מה עושים חברים
אבל אני לא סגור על כמה דברים שחייב לתקן ולהבין :
1. סקוואט low bar מרגיש נחמד עם זה פחות עומס על ברכיים אבל לא מרגיש את הקוואד עובד מספיק די מזונח למכן האמת הבנתי מקריאה שמי שלא הולך להיות פאוור ליפטר אז אין טעם לעשות low
כרגע אני מבצע משקל 77.5 קילו ואני ממש מרגיש שזה קשה לא יודע מדוע אבל באמת יש לי רגליים יחסית די חזקות במיוחד ארבע ראשי גנטי טוב אבל משקל שאני מבצע עלוב ואני ממש מרגיש מפוחד לבצע משקל גבוה מזה באמת מפחיד להשאר למטה ולך תצא מזה , לעומת זאת high bar מרגיש אחוש שילינג את הקוואד עובד ומרגיש די טבעי עם זה לא מחפש לשים את הבר למטה כמו ה low אבל
שהוא אבל גדול שאני מרגיש את הברכיים לא עפות על ההרגשה גם במשקלים של 50 קילו בלבד .
לא הבנתי את הנקודה של מבנה הגוף לסוג הסקוואט אני בעל מבנה רגליים יחסית קצרות פלג גוף עליון טורסו נראה בינוני כלומר מה מתאים לי וגם מה כדאי לי לעשות את סוג סקוואט?
2. Press אני מתקדם ממש ממש קשה לי לעבור את המחסום של 42.5 קילו ויש לי כתפיים די חזקות כלומר אני רואה ילדים עושים עם 50 קילו פרס ונראים חצי ממני בכתף משהו לא תקין נראה לי מוזר כאילו מרגיש שאי אפשר להשתפר בפרס הגוף רועד בחזרה האחרונה השישית עם משקל 42.5 ואני זוכר את עצמי עושה לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות יד בכל יד 25 קילו ומצליח להתקדם אבל פרס רוצח אותי
בנוסף לכל הצרות שלי מה אתם אומרים יש לי מוטיבציה גבוהה להשתפר גם דדליפט אני מאוד ישמח לעשות אבל זה זיין לי את הגב בתחתון כולה מ 103.5 קילו
מצב קשה אני למרות שאני מתאמן כבר מספר חודשיים בתוכנית והכל מתחרבש לי מה עושים חברים
