נק' מוניטין:
5,125
נק' מוניטין:
4,150
זה לא מדויק, מציע לך לקרוא את המאמר הזה : https://www.kilogram.co.il/3594/העמסת-פחמימות-בדיאטה-קטוגנית-מחזורית-ck/
הנה דיאטת דלת פחמימות שמבצעים בה העמסה: https://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-דיאטה-דלת-פחמימות/
- פותח/ת השרשור
- #6
אוקי תודה
אבל עדיין יש עניין שעוד לא הבנתי,לפי מה שאני קורא בהעמסה איכותית צריך לצרוך בערך 70 אחוז פחמימות,15 אחוז שומן ו15 חלבון.
לא הבנתי איך זה מסתדר עם דרישות הגוף שעד עכשיו רגיל לקבל (במקרה שלי) 170 גרם חלבון ויותר
אבל עדיין יש עניין שעוד לא הבנתי,לפי מה שאני קורא בהעמסה איכותית צריך לצרוך בערך 70 אחוז פחמימות,15 אחוז שומן ו15 חלבון.
לא הבנתי איך זה מסתדר עם דרישות הגוף שעד עכשיו רגיל לקבל (במקרה שלי) 170 גרם חלבון ויותר
נק' מוניטין:
5,125
אם אתה שוקל 95 זה הגיוני. אם לא אז לא.
והעמסת פחמימות זה מצב שונה עם מטרות שונות
נק' מוניטין:
6
במסה שאני עושה עם 150 עד 200 גרם פחמימה ליום כל זמן צריך העמסה ושל כמה?
תודה.
נק' מוניטין:
5,125
במסה לא עושים העמסת פחמימות, רק בחיטוב.
שקלתי בהתחלה 92,ועכשי אני עומד על 83-84,
הורדתי את כמות החלבון מ180 גרם ל170 בערך בהתאם למשקל ואת הפחמימות הורדתי בהדרגה מ200,ל150,ועכשיו בשבוע האחרון ל100.
השאלה שלי במקרה הזה אם יש מקןם להעמסה? ואם כן כל כמה זמן ואיך לחלק את האחוז שאני מקבל מחלבון,פחמימה,ושומן עי קראתי הרבה תגובות פה בנושא ולא היה משהו חד משמעי:Confused:
שרשורים דומים
