אהלן.
יש לי בבקשה שאלה, ביומיים האחרונים קראתי את הספר של לייל מקדונלד UD2
קודם כל, אחלה ספר מומלץ לכל מי שעוד לא קרא אותו, קצת ממקם בפרופורציות.
בכל מקרה, אני כבר הרבה מאד זמן בדיאטה, בהתחלה הייתה לי דיאטה יחסית קיצונית עם מעט פחמימות וממש מעט שומן, זה עזר לי לרדת בהתחלה כשהיה לי 13 קילו יותר די בקלות, אבל זה עשה לי תופעות לוואי נוראיות(כמו למשל עצירות שלא מהעולם הזה), אחרי שהתחלתי לקרוא באתר והתייעצתי עליתי בכמות השומן קצת בפחמימות והיום הדברים הסתדרו. אבל בכל מקרה, לפני שאני נכנס לדיאטה חדשה ובגלל שאני פחות או יותר באותה מתכונת כבר כמה חודשים טובים אני רוצה לתת לעצמי קצת זמן לאיזון הורמונלי, שבוע-שבועיים ככה של אכילת מה שצריך עם אולי עוד טיפה.(ועם תקווה לעלות אולי טיפה שריר מי יודע...)
עכשיו די התרגלתי לתפריט שלי אז לא כל כך בא לי להחריב אותו לגמרי 😃, בא לי להלביש עליו פשוט עוד פחמימות. כשאני רוצה להוסיף שומן אז אני לוקח שומן איכותי, אגוזי מלך ואגוזי קשיו.
כשאני רוצה להוסיף חלבון זה בכלל פשוט מיוגורטים 0%, פולי סויה, בשר בשר בשר, אבקת חלבון, ברוך השם יש איך.
הבעיה היא עם פחמימות: אני לא רוצה להוסיף לתפריט פחמימות "זבל" אני לא חושב שלשתות פחית קוקה קולה תעזור לי, אני רוצה להוסיף פחמימות "איכותיות" על מה הייתם ממליצים לי ? (ברור לי שלהוסיף פיצה או איזה ג'אנק פוד כל יום לתפריט שלי יכול לפתור לי את הבעיה הקלורית אבל אני רוצה משהו יותר טוב מזה)
תודה 😃
יש לי בבקשה שאלה, ביומיים האחרונים קראתי את הספר של לייל מקדונלד UD2
קודם כל, אחלה ספר מומלץ לכל מי שעוד לא קרא אותו, קצת ממקם בפרופורציות.
בכל מקרה, אני כבר הרבה מאד זמן בדיאטה, בהתחלה הייתה לי דיאטה יחסית קיצונית עם מעט פחמימות וממש מעט שומן, זה עזר לי לרדת בהתחלה כשהיה לי 13 קילו יותר די בקלות, אבל זה עשה לי תופעות לוואי נוראיות(כמו למשל עצירות שלא מהעולם הזה), אחרי שהתחלתי לקרוא באתר והתייעצתי עליתי בכמות השומן קצת בפחמימות והיום הדברים הסתדרו. אבל בכל מקרה, לפני שאני נכנס לדיאטה חדשה ובגלל שאני פחות או יותר באותה מתכונת כבר כמה חודשים טובים אני רוצה לתת לעצמי קצת זמן לאיזון הורמונלי, שבוע-שבועיים ככה של אכילת מה שצריך עם אולי עוד טיפה.(ועם תקווה לעלות אולי טיפה שריר מי יודע...)
עכשיו די התרגלתי לתפריט שלי אז לא כל כך בא לי להחריב אותו לגמרי 😃, בא לי להלביש עליו פשוט עוד פחמימות. כשאני רוצה להוסיף שומן אז אני לוקח שומן איכותי, אגוזי מלך ואגוזי קשיו.
כשאני רוצה להוסיף חלבון זה בכלל פשוט מיוגורטים 0%, פולי סויה, בשר בשר בשר, אבקת חלבון, ברוך השם יש איך.
הבעיה היא עם פחמימות: אני לא רוצה להוסיף לתפריט פחמימות "זבל" אני לא חושב שלשתות פחית קוקה קולה תעזור לי, אני רוצה להוסיף פחמימות "איכותיות" על מה הייתם ממליצים לי ? (ברור לי שלהוסיף פיצה או איזה ג'אנק פוד כל יום לתפריט שלי יכול לפתור לי את הבעיה הקלורית אבל אני רוצה משהו יותר טוב מזה)
תודה 😃
