נק' מוניטין:
13,984
בחיטוב מעבר לתזונה גם עובדים בנפח נמוך יותר.
אתה יכול להתחיל עם התוכנית כמו שהיא ובתרגילים שאתה מתקשה לסיים את הסטים, תעבור למשקל מדורג במקום שכל הסטים יהיו במשקל זהה.
לדוגמא במקום 6*3 עם 100 קילו, תעבור בהתחלה לסט ראשון עם 90 ואז עוד שניים עם 100 ואח'כ לעבור ל 80,90,100
אתה יכול להתחיל עם התוכנית כמו שהיא ובתרגילים שאתה מתקשה לסיים את הסטים, תעבור למשקל מדורג במקום שכל הסטים יהיו במשקל זהה.
לדוגמא במקום 6*3 עם 100 קילו, תעבור בהתחלה לסט ראשון עם 90 ואז עוד שניים עם 100 ואח'כ לעבור ל 80,90,100
