נק' מוניטין:
6,632
אתה לא חייב לעלות 5 קילו. הכי חשוב זה להוסיף משקל לאו דווקא 5 קילו. מכיון שמתמאנים מתחילים מסוגלים להשיג התקדמות מאוד מהירה בזמן קצר מאוד מסיבה הזאת מעלים הרבה משקל בהתחלה. אתה יכול להתחיל לעלות 2.5 כל אימון וכשאימונים יהיו יותר קשים ועצימים ותרגיש שקשה לך להתאושש, תאכל לשלב אימון קל בין האימונים ולעלות רק 5 קילו בשבוע. אם אתה לא בטוח שאתה מסוגל להוסיף היום 5 שים 2.5.
נק' מוניטין:
6,632
15 קילו בשבוע לסקוואט אפשרי ממש בתחילת התוכנית. ככל המתקדמים יותר בתוכנית חייבים לחתוך קצת במשקלים ולהיות פחות חמדנים אחרת הדרך להיתקע תהיה קצרה מאוד.
נק' מוניטין:
6,632
תשמע, כשבודקים RM אני מסכים איתך, אבל כשנמצאים בתוכנית חמדנות יכולה לגרום לטכניקה להידרדר ולגרום לעצירה מוקדמת מדי בהתקדמות. 7.5 קילו למוט בשבוע זה עדיין המון !!!
- פותח/ת השרשור
- #10
עדכון:
היה 80,העפתי תמשקל:)
בכל מקרה,יש לי עוד שאלה ואני לא אפתח עוד פוסט.
סיימתי את ה3 אימונים של השבוע:
ראשון: B
שלישי:A
חמישי :B
עכשיו ביום ראשון-שני המכון סגור,משמע אני יפסיד ביום ראשון את האימון A(וכך יצא שאני אעשה ביום שלישי A וחמישי B)
השאלה שלי האם כדאי לי ללכת ביום שבת למכון? אני יושן מספיק ואוכל כמו חמור. ואז אחשיב את האימון בשבוע החדש.
משמע:
שבת- A
שלישי-B
חמישי-A
חד פעמי כמובן,מה דעתכם?
היה 80,העפתי תמשקל:)
בכל מקרה,יש לי עוד שאלה ואני לא אפתח עוד פוסט.
סיימתי את ה3 אימונים של השבוע:
ראשון: B
שלישי:A
חמישי :B
עכשיו ביום ראשון-שני המכון סגור,משמע אני יפסיד ביום ראשון את האימון A(וכך יצא שאני אעשה ביום שלישי A וחמישי B)
השאלה שלי האם כדאי לי ללכת ביום שבת למכון? אני יושן מספיק ואוכל כמו חמור. ואז אחשיב את האימון בשבוע החדש.
משמע:
שבת- A
שלישי-B
חמישי-A
חד פעמי כמובן,מה דעתכם?
נק' מוניטין:
6,632
אפשרי בהחלט אבל לא רואה סיבה לעשות את זה. אני עשיתי בעבר SS יום כן יום לא 6 אימונים.
הרגשתי די מותש והאימונים האחרונים היו די סיוט, היתי צריך לנוח המון בין הסטים והרגשתי מותש רוב היום. מציע לך לנוח, אתה עובד ב SS כל פעם שיש לך מנוחה מאולצת נצל אותה.
