ייעוץ גנטיקה רמת חיטוב או משהו אחר?

[ג'ון שלג]

אני מתאמן כבר כמעט שנה, רואה שיפור בכל הגוף וגדילה של 12 קילו ויש לי בעיה דיי מציקה בחזה.
כל האזור האמצעי פשוט לא מתפתח וזה נראה כל כך מוזר.

זה האיזור פחות או יותר.
מה זה יכול להיות לדעתכם? הגנטיקה שלי? אולי זה בגלל שאני על אחוז שומן גבוה יחסית? אולי אני צריך לשנות קצת את התוכנית לחזה?

 

[golangm]

אם הבנתי נכון, אתה מתכוון לעצם בכלל, וקצת בעיה לפתח עצם (אי אפשר)

 

[Dark Soul Omega]

האיזור הזה שאתה מתאר נראה בעיקר באחוזי שומן נמוכים.

 

[ג'ון שלג]

אם הבנתי נכון, אתה מתכוון לעצם בכלל, וקצת בעיה לפתח עצם (אי אפשר)

לא זה לא העצם, אם יש את הקו המפריד הזה אז כל מה שמסביבו.

 

[Fuck]

מכיר את הבעיה. זה אמנם לא שריר נפרד שאפשר לעבוד עליו, אבל תרגילי פרפר בכבלים יכולים לתת מעט דגש לחלק הפנימי של החזה.
אבל כן, זה מבנה גנטי שלא בהכרח יהיה אפשר לשנות אותו לגמרי.

 

[ג'ון שלג]

מכיר את הבעיה. זה אמנם לא שריר נפרד שאפשר לעבוד עליו, אבל תרגילי פרפר בכבלים יכולים לתת מעט דגש לחלק הפנימי של החזה.
אבל כן, זה מבנה גנטי שלא בהכרח יהיה אפשר לשנות אותו לגמרי.

ישלך המלצה לוואריאציה מסוימת לפרפר? כרגע אני עושה בכבלים בישיבה כאשר 5 חזרות ראשונות אני שומר על 5 שניות של כיווץ ואז עוד 10 חזרות רגיל. (4 סטים)

 

[Fuck]

ישלך המלצה לוואריאציה מסוימת לפרפר? כרגע אני עושה בכבלים בישיבה כאשר 5 חזרות ראשונות אני שומר על 5 שניות של כיווץ ואז עוד 10 חזרות רגיל. (4 סטים)

כמה תרגילים אתה עושה לחזה?

 

[ג'ון שלג]

כמה תרגילים אתה עושה לחזה?

3, בנץ שטוח חזה עליון בדאמבלים והפרפר.

 

[Fuck]

3, בנץ שטוח חזה עליון בדאמבלים והפרפר.

תעשה את הפרפר בכבלים גבוהים. תעבוד עם משקל יחסית קל ולאט, אל תעמיס משקל ואל תיעזר בכתף, בייספס וכו'. תשאיר מתח על השריר בעיקר גם במתיחה וגם בכיווץ.
ותתחזק בבנץ'.