ייעוץ מסה או חיטוב ? (גם תמונה)

[cs123]

אהלן .. אני דיי תקועה כרגע ואשמח לעצה !

עשיתי חיטוב ב3 חודשים האחרונים , מ57 ל 50 קילו . (גובה 1.61)
ככה זה נראה עכשיו :
עדיין יש לי שומן עיקש בצדדים ובבטן בעיקר , ומנסה לשלב אינטרוולים בתקווה שזה יעוף מתישהו ..
https://www.lbs.co.il/data/attachment-files/2015/08/26859_15_08_2015.jpg

מה כדאי לעשות עכשיו ? להמשיך חיטוב ? כי תכלס לא נראה לי יש ממש מה להוריד מבלי להיראות שלד, חסר מסה .. אולי עדיף להמשיך ניטרלי ?
אני משלבת 3 פעמים FBW אימוני כוח


זה היעד שלי פחות או יותר --
https://berniedavids821.files.wordpress.com/2012/07/girl-six-pack-1.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/05/25/article-2149781-12A27176000005DC-716_634x534.jpg

תודה !!

 

[Doron M]

זה היעד שלי פחות או יותר --
https://berniedavids821.files.wordpress.com/2012/07/girl-six-pack-1.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/05/25/article-2149781-12A27176000005DC-716_634x

את יודעת מי זו, עם החולצה של נבחרת אנגליה, כן?

בקיצור, לשאלתך (ולדעתי) את צריכה מסה ולא חיטוב.

אני מציע לך, לםחות לתקופה הקרובה - שנה שנתיים - להוציא מהראש שלך את הרעיון שתגיעי למראה כמו של אלו משתי תמונות "המטרה" שלך.

 

[עדי.מ]

מה כדאי לעשות עכשיו ? להמשיך חיטוב ? כי תכלס לא נראה לי יש ממש מה להוריד מבלי להיראות שלד, חסר מסה .. אולי עדיף להמשיך ניטרלי ?
אני משלבת 3 פעמים FBW אימוני כוח

בעצם ענית לעצמך על השאלה... לפי דעתי מסה תהיה טובה לנתונייך העכשויים. כל עוד העלייה תהיה מבוקרת ותוכנית האימונים טובה, את תראי תוצאות נהדרות(בעיקר לאחר החיטוב שיבוא לאחר סיום העלייה במסה)
אם את הולכת לכיוון מסה, הייתי מחליפהfbw בתוכנית אחרת..

 

[shum_klum]

כמו שאמרו לך, בשביל הגוף המיוחל את צריכה עוד מסת שריר, את המסה הזו תוכלי לצבור רק בתקופה מתוכננת של מסה.
הייתי הולך על מסה מתונה, לא משהו חזירי, בידיעה שאת הולכת בכל זאת קצת להשמין, ואז לבצע חיטוב אחרי שיש בסיס סביר יחסית של מסה.