שלום לכולם ,
באתי להתייעץ עם אתם חושבים שהחזה עליון שלי בפיגור כי אני גם מרגיש שבחלק העליון של החזה עם פחות בשר ופחות נפוח.
אני מתאמן ב AB וביום חזה אני עושה בנץ פרס - 3X6 , בנץ בשיפוע 3X8 ופרפר בישיבה 3X8.
לפני זה הייתי עושה אותו דבר רק עם 5X6 אבל הבנתי שהתוכנית לא טובה אז קיצצתי\שיניתי דברים בתוכנית שלי .
והתוכנית הקודמת שלי הייתה FBW ובחזה רק בנץ ל 3 סטים אם זה משנה .
עכשיו אני רוצה לשאול אותם אם כדאי לי להתחיל בבנץ בשיפוע במקום רגיל כדי להפיק יותר כח ודגש על החזה עליון אבל עם השינוי הזה אז אני חושב
שאחליף בן החזרות שלהם , או בכלל להוסיף תרגיל לחזה עליון כל ייעוץ בנושא יתקבל 😃 (ואני עוד במסה ככה שיש זמן לשנות )
ותמונות : רפוי מהצד
שמאל מכווץ
רפוי מקדימה
באתי להתייעץ עם אתם חושבים שהחזה עליון שלי בפיגור כי אני גם מרגיש שבחלק העליון של החזה עם פחות בשר ופחות נפוח.
אני מתאמן ב AB וביום חזה אני עושה בנץ פרס - 3X6 , בנץ בשיפוע 3X8 ופרפר בישיבה 3X8.
לפני זה הייתי עושה אותו דבר רק עם 5X6 אבל הבנתי שהתוכנית לא טובה אז קיצצתי\שיניתי דברים בתוכנית שלי .
והתוכנית הקודמת שלי הייתה FBW ובחזה רק בנץ ל 3 סטים אם זה משנה .
עכשיו אני רוצה לשאול אותם אם כדאי לי להתחיל בבנץ בשיפוע במקום רגיל כדי להפיק יותר כח ודגש על החזה עליון אבל עם השינוי הזה אז אני חושב
שאחליף בן החזרות שלהם , או בכלל להוסיף תרגיל לחזה עליון כל ייעוץ בנושא יתקבל 😃 (ואני עוד במסה ככה שיש זמן לשנות )
ותמונות : רפוי מהצד
שמאל מכווץ 
רפוי מקדימה
