דומה קצת, אבל לא..
לא כל כך, כנראה אתה עושה משהו לא נכון
כשאתה עומד ישר אז כפות הרגליים שלך מקבילות זו לזו. כשהאגודל שלך פונה הצידה כתוצאה מזה שאתה גורם לכף הרגל להפתח החוצה אתה יוצר זווית בין כף הרגל לרצפה
כן
לא הבנתי כל כך מה זה ברכיים גולשות... אז איך אני אמור לשים את כפות הרגליים ? פונות מעט החוצה ? נראה לי שככה עשיתי...
הבאתי לך סרטון שאמור להסביר יפה איך לעשות מה
זה נכון ל LB אבל נראה שהוא מנסה לעשות HB (או שהוא לא יודע שיש סוגים שונים של סקוואט)
זה ויכוח שאפשר לנהל ימים ארוכים ללא תועלת עד שהבחור לא יענה מה הוא מנסה לעשות. לדעתי הוא מנסה לעשות LB. צריך לעשות פה חוק חדש שכשאתה מעלה סרטון לביקורת סקוואט צריך לציין איזה סקוואט אתה מנסה לבצע.
לא ראיתי משהו שדומה ל LB לא בתנועה ולא במיקום המוט אבל עדיף לדעת מכוכב הסרטון את התשובה.
כשמתאמן מנסה להרים מרפקים ולהסתכל למטה ישר נוצרת אצלי אסוציאציה של לואו באר.
אה טוב לזה לא שמתי לב קודם, יש משהו בדבריך
אני לא כל כך יודע אילו סוגים יש לסקוואט, איזה בחור שביקשתי ממנו עזרה בחדר כושר עזר לי איך עושים...
מה זאת אומרת לכווץ?
תכווץ את הגב תחתון ואת הגב העליון (שכמות), תרים חזה חזק ותהיה הכי מכווץ שאתה יכול ותרד מכווץ כל הדרך
