נק' מוניטין:
19,644
1. כן
2. לא
תקרא את המאמר מהפורטל אתה שואל שאלות ממש בסיסיות
2. לא
3 סטים אותו המשקל. SS אפקטיבית יותר למתאמן חדש ומתחיל. לינארית מתאימה יותר למתאמן קצת יותר מתקדם שכבר לא יכול להוסיף משקל מאימון לאימון וצריך לעבור להתקדמות משבוע לשבוע
תקרא את המאמר מהפורטל אתה שואל שאלות ממש בסיסיות
נק' מוניטין:
-6
- פותח/ת השרשור
- #3
תקן אותי אם אני טועה אבל גם בליניארית מעלים משקל מאימון לאימון אבל רק בסט האחרון....כלומר בצעתי פירמידה עולה וסיימתי ב 100 קילו אימון הבא פירמידה ואז סיומת ב 105, או שאני טועה?
וקראתי את כל המאמר
נק' מוניטין:
19,644
לא. מעלים משקל בסוף השבוע בסט של ה3. אם קראת את כל המאמר מאיפה הבאת את המשפט הזה? זה לא כתוב בשום מאמר על לינארית
טקסס היא טקסס =תוכנית אימונים - Texas Method - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
וליניארית היא ליניארית או בשמה Madcow =לינארית 5X5 מדקאו מאת ביל סטאר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
נק' מוניטין:
19,644
הידעת שיש 2 גרסות של לינארית, אחת מהן היא לינארית רגילה ׁ(5X5) והשניה היא MADCOW?
אף פעם לא ידעתי מה ההבדל ביניהן... אפילו לפי גוגל יש רק גרסא אחת אבל KILOGRAM משום מה חילק אותה ל2.
נק' מוניטין:
19,644
יש תשובה לשאלה הזאת במאמר שהועלה לפה לינארית 5X5 מדקאו מאת ביל סטאר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
נק' מוניטין:
19,644
תבחר את הגרסה במאמר שהבאתי למעלה ותעשה כל מה שרשום שם. הנה פתרתי לך את הבעיה.
נק' מוניטין:
19,644
אין לי מושג, אולי עשו טעות בKILOGRAM עוד ממזמן כשהפרידו אותן. בעקרון היו פעם 2 מאמרים נפרדים לפני המאמר ש @stitch העלה.
אלה המקוריים:
תוכנית אימונים - Bill Starr 5x5 -Linear Version - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
לינארית 5X5 מדקאו מאת ביל סטאר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
וזאת הגרסא החדשה
תוכנית אימונים - Bill Star's 5x5 Madcow Intermediate lifters - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
נק' מוניטין:
19,644
אין "נכון". אל תיקח את התוכנית כמובן מאליו, תסדר לפי הנוחות שלך. כל הפעמים שאני עשיתי לינארית תמיד שמתי את הבנץ' בהתחלה למרות שבהתחלה אמור להיות סקוואט
כן בגלל זה שמתי במרכאות, הכוונה שלי הייתה נכון מבחינת ביל , אני יגגל עכשיו לעומק, עד עכשיו עבדתי פרס לפני דדליפט כי גם בSS עובדים ככה משיכה אחרי לחיצה וזה היה נראה לי טבעי וזה היה כנראה המאמר שפתחתי.
לא הפריע לך להתחיל סקוואטים שאתה אחרי בנץ ?רק לחשוב על להגיע לא "פרש" לסקואט עושה לי באסה.
נק' מוניטין:
19,644
יותר קשה לי לעשות לחיצות אחרי שפיפות מהאשר ההפך אז אני מתחיל מלחיצות. לפעמים מחליף את הסדר אם נתקעתי בסקוואטים
