נק' מוניטין:
-6
- פותח/ת השרשור
- #25
חבר, הלוג שלך לא עוזר לי , תקרא לי דביל אבל אני לא מבין מזה כלום...מצטער(יכול להיות שזה בעיות קשב וריכוז)
אני מעדיף תשובה על השאלה -בצעתי סקוואט באימון a בפרמידה עד 110 קילו- איך אמור להראות האימון באימון b לאותו שבוע ומה לגבי c
אני מעדיף תשובה על השאלה -בצעתי סקוואט באימון a בפרמידה עד 110 קילו- איך אמור להראות האימון באימון b לאותו שבוע ומה לגבי c
קח לדוגמא את ה110 קילו ,
A-
50*5
65*5
80*5
95*5
110*5
B-
50*5
65*5
80*5
80*5
C-
50*5
65*5
80*5
95*5
112.5*3
80*8
שבוע אחריו
A-
52.5*5
67.5*5
82.5*5
97.5*5
112.5*5
B-
52.5*5
67.2*5
82.5*5
82.5*5
C-
52.5*5
67.2*5
82.5*5
97.5*5
115*3
82.5*8.
וכן הלאה. מקווה שהבנת זה הכי טוב שהיה לי
