נק' מוניטין:
62,133
לא מבין איך כל זה קשור. אתה שואל למה צריך ללמד טכניקה נכונה?
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
לא מבין על מה אתם רבים, בסופו של דבר את הסקוואט המתאמן הולך להתאים לעצמו את הצורה שהוא הולך להסקביט בה.
גם אם זה עומר לרדת מהצורה שריפטו מלמד לעשות בה סקוואט(או שלא, אולי איך שרפטו לימד זה בדיוק הצורה שהכי נוח לו).
למה? כי ככה יותר נוח למתאמן לעשות סקוואט\חזק יותר\ככה הגוף שלו בנוי.
נק' מוניטין:
62,133
הויכוח הוא על זה שיש טכניקה אחת טובה, ואי אפשר להרים אותו הדבר בגרסאות אחרות שאנשים ממציאים כאן כמו ״סקוואט היברידי״.
נק' מוניטין:
8,342
מה לא הבנת?
אתה אומר ביחד עם ביסט, שאתה חייב להיות עם טורסו אופקי בסקוואט עם אתה שם את המוט בלוא בר, ואין דרך לעשות את זה בצורה שונה גם אם הברכיים ידחפו יותר החוצה, כי "המוט יהיה על העקבים" אז לפי זה אם יש דרך אחד לרדת למה ללמד את ההיפ דרייב? הרי ריפטו תמיד אומר שלהרים את הראש בסקוואט מחסל את ההיפ דרייב ומקצר את ההמסטרינגס, די נוגד את הדיון שהיה פה הרגע
נק' מוניטין:
62,133
יש דרך אחת נכונה. אפשר להרים גרוע ולעבוד עם משקלים נמוכים יותר. לא תרים את המקסימום שלך בכמה דרכים.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
אז צריך לגרום לאנשים להבין שאין טכניקה אחת טובה.
נק' מוניטין:
62,133
אבל יש.
נק' מוניטין:
8,342
איזה מצחיק אתה, את המקסימום אני ירים עם היפ דרייב, אבל אם מישהו יעשה LB וירד אם גב יותר אנכי הוא אמנם ירים פחות אבל זה לא אומר שזה לא אפשרי ואי אפשר להתאמן ככה. ועל זה הדיון
נק' מוניטין:
18,834
מה שאנשים ממציאים זה שמאמנים עולמיים מדברים שטויות, מרמים, עובדים עם משקלים קלים.
נק' מוניטין:
62,133
יפה. הוכחת את הנקודה שלי.
קדימה, אני מחכה לסרטון.
אין מישהו שאלמד אותו לעשות HB, אלא אם כן יש לו בעיות בכתפיים והוא לא יכול להחזיק את המוט במצב הנכון.
נק' מוניטין:
18,834
אני מחכה לסרטון שבו אתה עושה את ה-5RM שלך בהייבריד ונכשל.
אחר כך תקבל את שלי.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
אז אתה אומר שכל אחד צריך לעשות סקוואט עם רוחב עמידה זהה,מנח גב זהה,רוחב אחיזה זהה, והכל זהה?
נק' מוניטין:
62,133
בקלות, מספיק שאני מרים את החזה טיפה מוקדם מדי באחת החזרות אני נכשל. אז בגרסה המטופשת הזאת זה יהפוך במקרה הטוב ל 2RM.
לא. יש מודל זהה לכולם. זה לא אומר שהסקוואט יראה אותו הדבר לכל בן אדם.
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #55
מנח הגב תלוי בין היתר בפרופורציות ( וגם ברוחב עמידה וכמה מוציאים ברכיים החוצה). אז אם ל2 אנשים אין אותן פרופורציות הם לא יוכלו לשפוף עם מנח גב זהה (במידה ורוחב העמידה זהה)
נק' מוניטין:
18,834
נק' מוניטין:
62,133
כן, צודק. עדיף שאני אתיישב מראש זקוף יותר ולא אשתמש בשרשרת האחורית בצורה יעילה לאורך כל הדרך. זה בטח ישפר את התנועה.
נק' מוניטין:
18,834
למה אתה מתעקש? אני רוצה להשתמש בקוואדס. אני רוצה להפעיל יותר אותם על חשבון השרשרת האחורית. אני רוצה להעמיס פחות על גב תחתון. ועדיין יותר נוח לי להחזיק את המוט על הדלתא האחורית. בסדר?
אני אזרום איתך שזה לא ה-RM של ה-LB, כי ב-LB מרימים יותר מאשר ב-HB, טוב? אז הורדתי קצת משקל. עכשיו תסביר לי למה זה לא אפשרי.
נק' מוניטין:
62,133
אפשרי. אם אתה רוצה להרים בצורה לא יעילה ולדמיין שהארבע ראשי עובד יותר, אני לא אתנגד. רק אל תנסה לשכנע אותי שזה סקוואט נכון.
נק' מוניטין:
8,342
תודה שגם אתה הוכחת את הנקודה שלי
