1\3\5 BBB- לוג ראשון

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 15/09/15

אימון דדליפט
tm-172.5

סט ראשון-120קג*3
סט שני- 137.5קג*3
סט שלישי-155קג*5

ג'וקר סט
סט רביעי-170קג*3

fsl
סט חמישי-120קג*15

BBB
סקווט-107.5קג*10*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

בהצלחה!
עוקב 😃

 

[Grobe]

חזק מאוד!! עוקב

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 16/09/15

אימון פרס
tm-62.5

סט ראשון-42.5קג*3
סט שני- 50קג*3
סט שלישי-57.5קג*5

ג'וקר סט
סט רביעי-62.5קג*3

fsl
סט חמישי-62.5קג*14

BBB
בנץ פרס-67.5קג*10*5

לא היה אימון קשה, בגוקרים אני מגיע למשקל של הtm

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 18/09/15

אימון סקווט
tm-180

סט ראשון-125קג*3
סט שני- 145קג*3
סט שלישי-162קג*5

ג'וקר סט
סט רביעי-175קג*3

fsl
סט חמישי-125קג*15

BBB
חתירה במוט-80קג*5*5


175קג*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

אתה מודע לכך שיש לך buttwink?

 

[Daniel1]

אתה מודע לכך שיש לך buttwink?

כן, השאלה היא למה זה משנה..
אני לא מכיר הרבה אנשים בלי בט ווינק כלשהו

 

[Matty]

אני לא מכיר הרבה אנשים בלי בט ווינק כלשהו

אני מכיר, ועד כמה שזכור לי זה עושה כאבי גב עם הזמן.

 

[Daniel1]

אני מכיר, ועד כמה שזכור לי זה עושה כאבי גב עם הזמן.

לי זה לא עושה כאבי גב, ואין לי זמן להשקיע בגמישות:sarcastic:

 

[DorT]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 18/09/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

שאלה, במקרה של כשל אתה פשוט זורק את המוט ומנפץ להם את הפרקט לרסיסים 🤯 ?
מאוד אהבתי את הסקוואט, כן יש באט ווינק אבל אתה עולה מהר ובכלל לא נראה שקשה לך יותר מדי.

 

[Matty]

לי זה לא עושה כאבי גב, ואין לי זמן להשקיע בגמישות:sarcastic:

כאבי גב עם הזמן.

מנפץ להם את הפרקט לרסיסים 🤯

חחח

 

[DorT]

חחח

לא הבנתי

 

[Matty]

לא הבנתי

הציטוט השני הוא תשובה לציטוט הראשון.
ואני צחקתי מהציטוט השלישי.

 

[Daniel1]

שאלה, במקרה של כשל אתה פשוט זורק את המוט ומנפץ להם את הפרקט לרסיסים 🤯 ?
מאוד אהבתי את הסקוואט, כן יש באט ווינק אבל אתה עולה מהר ובכלל לא נראה שקשה לך יותר מדי.

קודם כל תודה, דבר שני, כמו שמתי כתב לך שאם זה היה משקל שלא חושב שהייתי מצליח היו שומרים עלי.😆

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 21/09/15

אימון בנץ
סבב-1
שבוע-3
tm-110

סט ראשון-82.5קג*5
סט שני- 92.5קג*3
סט שלישי-105קג*3

ג'וקר סט
סט רביעי-115קג*1
סט חמישי-120קג*1

fsl
סט שישי-82.5קג*15

BBB
פרס-42.5קג*10*2
40קג*10*3

לגבי הסינגלים, יכולתי להמשיך קצת אבל לא רציתי להעמיס בסבב הראשון שך התוכנית.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 22/09/15

אימון דדליפט
סבב-1
שבוע-3
tm-192.5

סט ראשון-130קג*5
סט שני- 145קג*3
סט שלישי-165קג*3

ג'וקר סט
סט רביעי-175קג*1
סט חמישי-180קג*1


fsl
סט שישי-130קג*12

BBB
סקווט-117.5קג*10*2
130קג*2

הדדליפט לא היה קשה, עצרתי ב180 כי לא רציתי להעמיס על הסבב הראשון ובטח לא לפני צום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

אני חושב על לנסות את התוכנית שלך במסה הבאה. אם אתה עושה אימון לכל תרגיל זה יוצא שאתה עושה 4 אימונים בשבוע?

 

[Daniel1]

אני חושב על לנסות את התוכנית שלך במסה הבאה. אם אתה עושה אימון לכל תרגיל זה יוצא שאתה עושה 4 אימונים בשבוע?

כן, אבל כל אימון יוצא שעה לכל היותר (אם אני הולך עם חבר ומושך את הזמן לאללה זה יוצא שעה וחצי).
בתוכניות הקודמות שהיו 3 פעמים בשבוע, כל אימון היה סביב השעתיים וחצי..

 

[Tank]

כן, אבל כל אימון יוצא שעה לכל היותר (אם אני הולך עם חבר ומושך את הזמן לאללה זה יוצא שעה וחצי).
בתוכניות הקודמות שהיו 3 פעמים בשבוע, כל אימון היה סביב השעתיים וחצי..

אז זה בדיוק מתאים לי כי אני לא אוהב תוכניות ארוכות 😃

 

[Daniel1]

אז זה בדיוק מתאים לי כי אני לא אוהב תוכניות ארוכות 😃

כן, אני לקראת סיום הסבב הראשון, ובנתיים אני נהנה..