1\3\5 BBB- לוג ראשון

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 14/10/15

אימון דדליפט
סבב-2
שבוע-2
tm-190 (בטעות)

סט ראשון-132.5קג*3
סט שני- 152.5קג*3
סט שלישי-170קג*3

ג'וקר סט
סט רביעי- 180קג*3

fsl
סט חמישי- 132.5קג*15

BBB
פרס-42.5קג*10*3

התבלבלתי בTM ועשיתי ל190 במקום ל182.5, אבל לא היה קשה מידי.
לעומת זאת בסקווט, כבר לא היה לי כח להמשיך.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 15/10/15

אימון פרס
סבב-2
שבוע-2
tm-67.5

סט ראשון-47.5קג*3
סט שני- 55קג*3
סט שלישי-60קג*3

ג'וקר סט
סט רביעי- 65קג*3
סט חמישי-67.5קג*3

fsl
סט שישי- 47.5קג*12

BBB
בנץ-65קג*10*5 קל!

קרא את שאר עדכון הלוג...
שכחתי לעדכן את האימון של אתמול אז היום עדכנתי את שניהם.

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 16/10/15

אימון סקווט
סבב-2
שבוע-2
tm-190

סט ראשון-132.5קג*3
סט שני- 152.5קג*3
סט שלישי-170קג*3

ג'וקר סט
סט רביעי- 180קג*3


BBB
חתירה-92.5קג*5*5

על הFSL של הסקווט ויתרתי להיום כי הזוקפים התחתונים שלי עוד עייפים מהדדליפט לפני יומיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

מה המטרות שלך בסוף הסבב ?

 

[Fsociety]

לא אמורים לעשות את הBBB על אותו תרגיל שעבדת באותו היום?
ולמה אתה מתכוון בגוקר סט? אתה סתם מוסיף עוד סטים?

 

[Daniel1]

מה המטרות שלך בסוף הסבב ?

כרגע אלה סבבים של ראשונים אז הם סוג של ריסט. לאחר מכןשבוע של ה1 המטרה זה PR.

לא אמורים לעשות את הBBB על אותו תרגיל שעבדת באותו היום?
ולמה אתה מתכוון בגוקר סט? אתה סתם מוסיף עוד סטים?

גוקר סט זה סט שמוסיפים רק אם נשאר לך כוח. עושים ג'וקר סט 1-2 גג.

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 18/10/15

אימון בנץ'
סבב-2
שבוע-3
tm-115

סט ראשון-87.5קג*5
סט שני- 97.5קג*3
סט שלישי-110קג*2

סינגלים
115קג*1
117.5קג*1
120קג*1
122.5קג*1

fsl
סט חמישי- 87.5קג*12

BBB
פרס-45קג*10*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 19/10/15

אימון דדליפט
סבב-2
שבוע-3
tm-190

סט ראשון-140קג*5
סט שני- 160קג*3
סט שלישי-180קג*2

סינגלים
185קג*1 F


BBB
לחיצה במכונה-141קג*10*5 קל

אימון גרוע, לא היה לי מספיק זמן לעשות סקווטים והדד היה חרא, אני מניח שזה בגלל שלא אכלתי כמעט כלום בבוקר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

רגע רגע. איך זה יכול להיות שנכשלת סינגל דד ליפט עם 185 קילו? העלית לפה לפני כמה חודשים סרטון של 185 ל5. מה קרה?

 

[Daniel1]

רגע רגע. איך זה יכול להיות שנכשלת סינגל דד ליפט עם 185 קילו? העלית לפה לפני כמה חודשים סרטון של 185 ל5. מה קרה?

מאז אותו הסרטוןהיה גם של 200 לזוג אבל מאז נחלשתי קצת. לא יודע למה..
היום ספציפית לא היה לי כח בכלל, אכלתי בבוקר מילקי והלכתי לאימון.ביום רגיל יש לי 190קג לסינגל..

 

[Tank]

היום ספציפית לא היה לי כח בכלל, אכלתי בבוקר מילקי והלכתי לאימון.ביום רגיל יש לי 190קג לסינגל..

מוזר מאוד אחי. מקווה מאוד שתחזור למה שהיית קודם 190 לסינגל ממש לא נשמע כמוך רק אני מרים משקלים עלובים כאלה...

 

[The Blast]

מאז אותו הסרטוןהיה גם של 200 לזוג אבל מאז נחלשתי קצת. לא יודע למה..
היום ספציפית לא היה לי כח בכלל, אכלתי בבוקר מילקי והלכתי לאימון.ביום רגיל יש לי 190קג לסינגל..

תמשיך בסבב שלך תראה בסוף הסבב
אם לא התקדמת תחליף עם משקלים כמו שלך תנסה או טקסס או פנדלי לדעתי

 

[Daniel1]

מוזר מאוד אחי. מקווה מאוד שתחזור למה שהיית קודם 190 לסינגל ממש לא נשמע כמוך רק אני מרים משקלים עלובים כאלה...

כן.. יהיה בסדר, אני בתוכנית חדשה ואני מאמים שבסוף אני אחזור למשקלים הישנים..השאלה בכמה זמן..

תמשיך בסבב שלך תראה בסוף הסבב
אם לא התקדמת תחליף עם משקלים כמו שלך תנסה או טקסס או פנדלי לדעתי

אני אחרי טקסס, הטקסס מיציתי עד תם. פנדליי עוד לא ניסיתי אבל נראה עוד סבב שניים מה קורה עם המשקלים ונחליט אני לא רוצה סתם לוותר על התוכנית.

 

[Spasm32]

מגיב פה כי זה בטח יקפיץ לך את הPR ב10 קילו רק מההתרגשות.

 

[Daniel1]

מגיב פה כי זה בטח יקפיץ לך את הPR ב10 קילו רק מההתרגשות.

חחח אפס

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 22/10/15

אימון פרס
סבב-2
שבוע-3
tm-67.5

סט ראשון-50קג*5
סט שני- 60קג*3
סט שלישי-65קג*2

סינגלים
67.5קג*1
70קג*1
72.5*1 PR (סרטונים בקרוב!)


BBB
בנץ-70קג*10*5 קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כל הכבוד!

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 26/10/15

*הפסדתי אימון שבוע שעבר אז אתמול עשיתי את שני האימונים (האימוניפם של השבוע זה התאוששות גם ככה)
חלק 1
אימון סקווט
סבב-2
שבוע-4(שייך ל3)
tm-190

סט ראשון-142.5קג*5
סט שני- 162.5קג*3
סט שלישי-180קג*2

סינגלים
185קג*1
187.5קג*1
190*1 לא קשה


BBB
חתירה במוט-92.5קג*5*5 קל

חלק 2
אימון בנץ
tm-115

סט ראשון-45קג*5
סט שני- 57.5קג*5
סט שלישי-70קג*5

BBB
פרס-47.5קג*5*10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 30/10/15

אימון משולב
סבב-2
שבוע-4

סקווט
tm-190

סט ראשון-75קג*5
סט שני- 100קג*5
סט שלישי-110קג*5


פרס
tm-67

סט ראשון-30קג*5
סט שני- 40קג*5
סט שלישי-50קג*5

דדליפט
tm-190

סט ראשון-80קג*5
סט שני- 100קג*5
סט שלישי-110קג*5

היה שבוע בעייתי עם כל הפסקות החשמל והחד"כ לא עבד בחלק מהזמן בגלל זה, אז ניצלתי את העובדה שזה שבוע התאוששות ושילבתי שלושה אימוני התאוששות לאחד..לא אידיאל אבל אין מה לעשות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 01/11/15

אימון בנץ'
סבב-3
שבוע-1
tm-120

סט ראשון-80קג*5
סט שני- 90קג*5
סט שלישי-102קג*5

ג'וקר סט
סט חמישי-80קג*14

fsl
סט שישי- 80קג*14

BBB
פרס-47.5קג*10*4
47.5קג* 8*1 (בתשיעי נכשלתי סט האחרון)

קרא את שאר עדכון הלוג...