נו אז איפה הבעיה?
שכבר עשיתי את השיטה הזאת בעבר ובשלב הזה אני מתחיל להתקע.. אני רוצה לעשות 5*5, השאלה אם למשוך עוד טיפה
אם אתה מרגיש שאתה תקוע לגמריי ולא שזה לא "עובד" ב100% תעבור לעבוד על נפח בדדליפט.
זו לא פעם הראשונה שלו שהוא מבצע את התוכנית+ אני דיי בטוח שהוא היה מרגיש שהוא לא מתאושש.
אני בטוח שלהציע למישהו לעשות דדליפט לנפח כשאתה בחיים לא עשית דדליפט נפח זה רעיון מעולה גם כן.
לגמריי קשור לנושא.
א. אני חושב שהוא ניסה לעבוד בתצורה הזו.
אז למה אתה לא מציע לו גם לעשות עמידת ידיים וסקוואטים בסמית' משין? מה רע לנסות?
אה, נכון. כי זה פשוט לגמריי אותו הדבר.
בקטנה, לא יותר מידי
רק לא נפח ועצימות באותו שבוע בדד... מניסיון, זה פשוט נורא.
אני בכלל חשבתי על 5*5 אחת לשבוע.. וכל שבוע שלישי-רביעי לעשות עצימות..
ללא נפח באותו שבוע, נשמע אחלה
