1\3\5 BBB- לוג ראשון

[Tank]

👏👏👏

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 17/01/16

אימון בנץ
סבב-5
שבוע-4 (התאוששות)
TM-125

בנץ עם עצירה בתחתית-100קג*3*3 היה כיף

BBB
פרס-50קג*10*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 18/01/16

אימון דדליפט
סבב-5
שבוע-4


BBB(התאוששות)
סקווט-120קג*3*3

דדליפט
145*5*5

הדדליפט יותר קל מבשבוע שעבר למרות שעליתי ב5 קילו.. כנראה שהגב מסתגל לנפח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 20/01/16

אימון פרס
סבב-5
שבוע-4 (התאוששות)
TM-75

סט ראשון-30קג*5
סט שני-37.5קג*5
סט שלישי-45קג*5

BBB
בנץ-82.5*10*3

אימון התאוששות קצר וקולע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 22/01/16

אימון סקווט
סבב-5
שבוע-4 (התאוששות)
TM-205

סט ראשון-100קג*5
סט שני-120קג*5

BBB
חתירה-102.5*5*3

גלגל בטן מהברכיים-5*3 חזרתי לעשות את זה לפני שבועיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 23/01/16

אימון בנץ
סבב-6
שבוע-1
TM-127.5

סט ראשון- 82.5קג*5
סט שני-95.5קג*5
סט שלישי-107.5קג*7 יכולתי לתת עוד חזרה שתיים..

ג'וקר סט
סט רביעי-112.5קג*5

FSL
82.5*17

BBB
פרס-50קג*10*5 (בסט האחרון עשיתי רק תשע חזרות)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 25/01/16

אימון דדליפט
סבב-6
שבוע-1

דדליפט-150קג*5*5

BBB
סקווט 150*5*3

היה אימון טוב
(מעדכן באיחור)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 26/01/16

אימון פרס
סבב-6
שבוע-1
TM-77.5

סט ראשון-50קג*5
סט שני-57.5קג*5
סט שלישי-65קג*6

ג'וקר סט
סט רביעי-70קג*3

FSL
סט חמישי-50קג*12

BBB
בנץ-82.5*10*5 דיי קל..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

איך הלך הפרס?

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 30/01/16

אימון סקווט
סבב-6
שבוע-1
TM-210

סט ראשון-132.5קג*5
סט שני- 155קג*5
סט שלישי-180קג*5

ג'וקר
סט רביעי-185*3


BBB
חתירה במוט-102.5*5*3
100*5*2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 31/01/16

אימון בנץ'
סבב-6
שבוע-2
tm-127.5

סט ראשון-90קג*3
סט שני- 102.5קג*3
סט שלישי-115קג*5

ג'וקר סט
סט רביעי- 120קג*3

fsl
סט חמישי- 90קג*12

BBB
פרס-50קג*10*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

שמע, בנץ' חזק. ריספקט!

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 01/02/16

אימון דדליפט
סבב-6
שבוע-2

דדליפט-155קג*5*5

BBB
סקווט 150*5*3

כיף ומעייף

קרא את שאר עדכון הלוג...

שמע, בנץ' חזק. ריספקט!

תודה. התובנה הכי גדולה שלי מהבץ זה שהורדה איטית ומבוקרת מחזקת אותך בהרבה.

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 03/02/16

אימון פרס
סבב-6
שבוע-2
TM-77.5kg

סט ראשון-55קג*3
סט שני-60קג*3
סט שלישי-70קג*5 PR!!!

ג'וקר סט
סט רביעי- 72.5קג*PR!!!

fsl
סט חמישי- 55קג*12

BBB
בנץ-85קג*10*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

חזק! 😵‍💫🥊

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 05/02/16

אימון סקווט
סבב-6
שבוע-2
TM-210

סט ראשון-147.5קג*3
סט שני-167.5קג*3
סט שלישי-190*3

ג'וקר
סט רביעי-195קג*2

BBB
חתירה-102.5*5*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 08/02/16

אימון בנץ
סבב-6
שבוע 3
TM-127.5

סט ראשון-95קג*5
סט שני-107.5קג*3
סט שלישי-122.5*3 PR!!!

ג'וקר
סט רביעי-127.5*1 PR!!!

FSL
סט חמישי-95קג*12

BBB
פרס-50קג*10*5

אימון טוב עם עוד כוח במחסנית גם בפיארים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

👏👏👏

 

[Daniel1]

👏👏👏

תודה

 

[White Walker]

יש סרטונים? משהו?
פנק את העם