נק' מוניטין:
2,143
- מצב
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
עוקב.
שמע הBBB עם המשקלים שלך יהיה סיוט 😛
אגב מה שאני עשיתי שאולי ישמור לך על נפח שבועי.
הייתי עושה סקוואט, BBB סקוואט, דדליפט רומני, לג פרס.
וביום של הדדליפט, דדליפט, אחריו פרונט סקוואט, לג אקסטנשן.
שמע הBBB עם המשקלים שלך יהיה סיוט 😛
אגב מה שאני עשיתי שאולי ישמור לך על נפח שבועי.
הייתי עושה סקוואט, BBB סקוואט, דדליפט רומני, לג פרס.
וביום של הדדליפט, דדליפט, אחריו פרונט סקוואט, לג אקסטנשן.
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #4
עשיתי אד קואן אבל לצערי זה לא קידם אותי במיוחד, אולי הייתי צריך יותר נפח במשקלים כבדים..
שמע, עוד אין לי מושג מהחיים שלי אז אני תחיל בינתיים כמו שתכננתי למקסימום תמיד אפשר לשנות
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
פשוט באמת לעשות סקוואט פעם בשבוע הרגיש לי כלום, אם תרגיש גם ככה, תדע שתוכל לעשות אותו שוב כאקססורי.
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #6
זה מה שאני אומר, בגלל הbbb אחרי הדדליפט יהיה סקווט. וביום של סקווט הbbb יהיה חתירה (עזר לדד)
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #9
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #10
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #13
כי אני עוד לא שולט במאה אחוז בלג דרייב והמשקלים לא מספיק כבדים
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #14
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #17
- מצב
