ייעוץ שילוב אירובי עם PL

[avivchoen]

בחיטוב כרגע ומעוניין לשלב אירובי בצורה שתמזער כמה שאפשר את הפגיעה בכוח ובמסת שריר.

מה מומלץ ולמה, אשמח לפירוט.
תודה רבה 🙄

 

[Tank]

יש לך כמה אופציות
1. אופציה שהיא קצת פחות נכנסת בהגדרה של פעילות אירובית, אבל שורפת קלוריות בהתאם ולא תפגע לך יותר מדי בהתאוששות. דברים בסגנון של Power Sprints, Airdyne Sprints ו Rower Sprints (ממליץ לחפש בגוגל ליותר מידע)
2. ספינינג. שורף המון קלוריות יחסית למה שהוא דורש.
3. סקוואט ל20 חזרות (סתם)
4.

 

[DarY]

למיטב הבנתי הכל תלוי בכמה קלוריוץ אתה שורף וכמה גדול הגרעון שלך מפה לשם כבר לא משנה איזה אירובי תבחר.

במידה והגרעון יהיה גדול הכוח יפגע , ההתאוששות לא תיהיה טובה