ייעוץ מיליטרי פרס / לחיצת כתפיים

[yanivoz84]

אני מתכוון לעשות לי תוכנית FBW חדשה לפני זה הייתי ב AB והתרגיל כתפיים הראשון היה מיליטרי מה שמוזר אני 31 3X6 במשקל,והתרגיל
השלישי של הכתפיים לחיצה 20 קילו כל יד ל3X10.
הגיוני שזה ככה? בכל זאת עדיף לי לשים את המיליטרי במקום ?
יש לי עוד שאלה בתוכנית FBW שמתוכנן להיות שם בנץ פרס וגם מיליטרי אז תרגיל כמו מקבילים יגרום לעומס מיותר על הכתף, כך שעדיף לי לבודד עם כבר?
ואם אני יעשה לחיצה באותו יום במקום מיליטרי לא תהיה בעיה? פשוט אני אוהב מקבילים 🙄

 

[yujinius]

אני מתכוון לעשות לי תוכנית FBW חדשה לפני זה הייתי ב AB והתרגיל כתפיים הראשון היה מיליטרי מה שמוזר אני 31 3X6 במשקל,והתרגיל
השלישי של הכתפיים לחיצה 20 קילו כל יד ל3X10.
הגיוני שזה ככה? בכל זאת עדיף לי לשים את המיליטרי במקום ?

לא ממש הבנתי מה השאלה שלך בעצם

יש לי עוד שאלה בתוכנית FBW שמתוכנן להיות שם בנץ פרס וגם מיליטרי אז תרגיל כמו מקבילים יגרום לעומס מיותר על הכתף, כך שעדיף לי לבודד עם כבר?

עלול להעמיס יותר מדי על הכתפיים אם אתה הולך לעשות בנץ', מיליטרי ומקבילים באותו אימון ו 3 פעמים בשבוע. לבודד אתה מתכוון טרייספס? אפשר במקום המקבילים לעשות סט-שניים של טרייספס. או שאפשר אימון אחד לעשות בנץ' כבד, 3X5, ומיליטרי יותר קל ליותר חזרות, נגיד 2X8 ומקבילים 2X8-10 ואימון אחרי זה להפוך את הבנץ' והמיליטרי.

 

[yanivoz84]

לא ממש הבנתי מה השאלה שלך בעצם

עלול להעמיס יותר מדי על הכתפיים אם אתה הולך לעשות בנץ', מיליטרי ומקבילים באותו אימון ו 3 פעמים בשבוע. לבודד אתה מתכוון טרייספס? אפשר במקום המקבילים לעשות סט-שניים של טרייספס. או שאפשר אימון אחד לעשות בנץ' כבד, 3X5, ומיליטרי יותר קל ליותר חזרות, נגיד 2X8 ומקבילים 2X8-10 ואימון אחרי זה להפוך את הבנץ' והמיליטרי.

גם אני חשבתי על משהו כזה , ביום שאעשה מיליטרי כבד אז להתחיל עם המיליטרי וההפך ביום בנץ נכון? ומה יתן לי לעשות בנץ 2x8 אולי להוסיף עוד סט ?

 

[yujinius]

גם אני חשבתי על משהו כזה , ביום שאעשה מיליטרי כבד אז להתחיל עם המיליטרי וההפך ביום בנץ נכון? ומה יתן לי לעשות בנץ 2x8 אולי להוסיף עוד סט ?

ההגיון שלי זה שלא יהיה לך יותר מדי סטים שלא יהיה יותר מדי עומס על הכתפיים. לא חושב שזה יותר מדי בעייתי להוסיף עוד סט בבנץ' במקום 2X8 אם אתה רוצה.

 

[yanivoz84]

ההגיון שלי זה שלא יהיה לך יותר מדי סטים שלא יהיה יותר מדי עומס על הכתפיים. לא חושב שזה יותר מדי בעייתי להוסיף עוד סט בבנץ' במקום 2X8 אם אתה רוצה.

טוב בניתי לעצמי תוכנית FBW חדשה וארצה לקבל עליה חוות דעת 😃
אני פותח פוסט