נק' מוניטין:
34
אם אתה רוצה לחיות אל תעשה suicide grip זאת ראה הדרך היחידה למות בחדר הכושר
- פותח/ת השרשור
- #22
זה מה שאמרתי חחח...ואני לא בטוח שזו הדרך היחידה למות בחדר כושר חחח.
אם יש מישהו שחושב שיש לו פתרון לבעיה שלי, אני אשמח לשמוע...
נק' מוניטין:
34
תתחיל בחימום ובמשקלים נמוכים לשים לב למפרק ותחזיק את המוט צמוד וחזר עם האצבעות לפני שאתה מוציא את המוט מהראק. גם לי הייתה בדיוק הבעיה הזאת. התרגלתי במשקלים נמוכים עד שהבנתי איך להחזיק את זה גם במשקלים כבדים.
