נק' מוניטין:
0
שלום חברים, אני נכנסתי רק השבוע לחדר כושר.
משקל: 74
גובה:1.70
אחוז שומן: 19.2%
אוקיי רציתי להתייעץ בכלליות, אני מבולבל מכל העניין סביב חדר הכושר, אני לא יודע אם ללכת על חיטוב ולהוריד במשקל או להפך לעלות במסת שריר, אני רוצה בסך הכל ידיים חזקות ומעוצבות, בטן חזקה ולא דלילה (ריבועים ממש לא מדליק אותי), להיות מלא וחטוב ועם שרירים זאת המטרה.
רציתי לדעת טיפה על האוכל, מה לאכול לפני האימון, אחרי, במהלך היום..
ועם מישהו יוכל למקד אותי טיפה יותר.
תודה רבה!
משקל: 74
גובה:1.70
אחוז שומן: 19.2%
אוקיי רציתי להתייעץ בכלליות, אני מבולבל מכל העניין סביב חדר הכושר, אני לא יודע אם ללכת על חיטוב ולהוריד במשקל או להפך לעלות במסת שריר, אני רוצה בסך הכל ידיים חזקות ומעוצבות, בטן חזקה ולא דלילה (ריבועים ממש לא מדליק אותי), להיות מלא וחטוב ועם שרירים זאת המטרה.
רציתי לדעת טיפה על האוכל, מה לאכול לפני האימון, אחרי, במהלך היום..
ועם מישהו יוכל למקד אותי טיפה יותר.
תודה רבה!
