ייעוץ בלוק עצימות

[mars]

לאחר שאני מסיים בלוק נפח, נאמר מספר שבועות של 5*5, באיזו מתכונת יתבצע בלוק עצימות?

 

[yanivgoft]

זאת השאלה הכי כללית שיכולת לשאולבכולם בערך. יש מליון ואחת וריאציות שונות בהתאם לתכניות שונות.

 

[mars]

זאת השאלה הכי כללית שיכולת לשאולבכולם בערך. יש מליון ואחת וריאציות שונות בהתאם לתכניות שונות.

ביצעתי 5*5 בשלושת ההרמות (הרמה אחת באימון) עם התקדמות שבועית.

 

[MikeRozner]

ביצעתי 5*5 בשלושת ההרמות (הרמה אחת באימון) עם התקדמות שבועית.

אני חושש שלא הבנת.
מה שיניב אומר זה שיש 1001 ווריאציות של איך לבצע עצימות.
למשל חמישיה אחת כבד ושאר השבוע קל או 3*3 כבד או שלשה כבדה ועליה עוד קצת נפח וכו' וכו'.
השאלה שלך כללית מידי.

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

ביצעתי 5*5 בשלושת ההרמות (הרמה אחת באימון) עם התקדמות שבועית.

יתכן ודרוש כאן יישור קו בכל הנוגע לתורת האימון. איני תמים דעים עם הגדרת הנ"ל כתקופת נפח, כמו גם עם הצורך להידרש לתוכניות פירודיזציה ולעולם המונחים שלהן. מפעם לפעם נתתי תוכניות להתקדמות שבועית, בנפח גבוה משמעותית, והנה אתה לא כאן ולא כאן.

 

[mars]

איני תמים דעים עם הגדרת הנ"ל כתקופת נפח

מה לשיטתך עונה להגדרה תקופת נפח.? (ואולי באמת לא כדאי להיצמד להגדרות כמו "בלוק נפח" או "בלוק עצימות").

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת



לדעתי השאלות הנכונות הן אלה:

- האם אתה נמצא בשלב המתאים לתוכניות פירודיזציה, או שמא עדיין נמצאת לפניך יכולת להתקדמות מהירה יותר?

- ואף אם במידה ואכן כדבר האפשרות הראשונה, מדוע עליך לרקוח משהו בכוחות עצמך, ולא להשתמש בתוכניות קיימות ומוצלחות כדוגמת פנדלי 5x5?

 

[DarY]

אתה עשית את הבלוק נפח של פנדלי?

אז אם כן בפעם הראשונה פשוט תעשה כמו שאומרים בתוכנית ולאט לאט תבין עם עצמך מה עובד בשבילך