נק' מוניטין:
736
וואו נראה מעולה לפעם ראשונה, מוניטין!
מבחינת סטאפ אין לי מה להעיר, הבנת יחסית מהר את הצורה שבה נכנסים לסומו שזה החלק המורכב והקריטי בו.
הצורה שאתה נועל נראת קצת מאולצת (אתה לא נועל ברכיים חזק בסיום) וחסר קצת התפוצצות בהתחלה אבל זה הכל בגלל שאתה עדיין בשלב שאתה לומד את התנועה מוטורית (וגם עדיין לא העלת משקל).
תעלה סרטון נוסף כשתגיע למשקל של בערך 160 ק"ג כשאתה מנוסה יותר כדי לראות שהדברים משתפרים ולאח"כ אתה g2g.
מבחינת סטאפ אין לי מה להעיר, הבנת יחסית מהר את הצורה שבה נכנסים לסומו שזה החלק המורכב והקריטי בו.
הצורה שאתה נועל נראת קצת מאולצת (אתה לא נועל ברכיים חזק בסיום) וחסר קצת התפוצצות בהתחלה אבל זה הכל בגלל שאתה עדיין בשלב שאתה לומד את התנועה מוטורית (וגם עדיין לא העלת משקל).
תעלה סרטון נוסף כשתגיע למשקל של בערך 160 ק"ג כשאתה מנוסה יותר כדי לראות שהדברים משתפרים ולאח"כ אתה g2g.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
לול
הפוך, שהעקב תיהיה מתחת לברך.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #7
סופסוף אני ליד מחשב.
תודה על התגובות.
תודה על התגובות.
הגמישות זה משהו שכדאי לעבוד עליו בנוסף לדעתך או שזה ישתפר ככל שאני אמשיך לעשות את התנועה?
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #9
לא.. אתה יכול לסכם בכמה מילים או שכדאי לראות?
כשהתחלת עמדת יותר צר וככל שהגמישות השתפרה הרחבת את העמידה?
כדאי מאוד מאוד מאוד לראות אבל אם אתה עסוק אני יכול לנסות להסביר את הדגשים מהסירטון שכדאי ליישם.
1.עבודה מהבטן (!!!!!!!!!!!!!!!!)
2. לקרוע את הריצפה בעזרת גפות הרגליים. אתה צריך לדמיין שאתה רוצה להפריד את הריצפה תחתייך בעזרת כפות הרגליים,יעזור מאוד להוצאת הברכיים החוצה בזמן המשיכה.
כשהתחלת עמדת יותר צר וככל שהגמישות השתפרה הרחבת את העמידה?[/QUOTE]
כל הזמן עמדתי הכי רחב שאפשר, אני עומד באותו רוחב כמוך ואני נמוך ב20 סנטימטר.
נק' מוניטין:
736
אני לא חושב שיש לך קריסה משמעותית של הברכיים, אם זה היה באמת המצב היית מרים את המשקל בצורה קונבצינאלית.
הזווית הזאת קצת בעייתית בשביל לראות קריסה של הברכיים, תראה למשל:
תצלם ממולך אם אתה רוצה לבדוק את זה.
אימון הבא תעלה משקל ותעבוד על האקספלוסיביות שלך, סומו חייבים להרים מהר כי כל הכוח מופעל בשביל הניתוק.
הזווית הזאת קצת בעייתית בשביל לראות קריסה של הברכיים, תראה למשל:
תצלם ממולך אם אתה רוצה לבדוק את זה.
אימון הבא תעלה משקל ותעבוד על האקספלוסיביות שלך, סומו חייבים להרים מהר כי כל הכוח מופעל בשביל הניתוק.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
הכל טוב ויפה, עד שאמרת שסומו חייב להרים בצורה אקספלוסיבית.אני לא חושב שיש לך קריסה משמעותית של הברכיים, אם זה היה באמת המצב היית מרים את המשקל בצורה קונבצינאלית.
הזווית הזאת קצת בעייתית בשביל לראות קריסה של הברכיים, תראה למשל:
תצלם ממולך אם אתה רוצה לבדוק את זה.
אימון הבא תעלה משקל ותעבוד על האקספלוסיביות שלך, סומו חייבים להרים מהר כי כל הכוח מופעל בשביל הניתוק.
נק' מוניטין:
736
אתה עושה חצי סומו, מצטער זה שונה (הייתי אומר חצי קונביצינאלי - חצי סומו).
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
אי אפשר לעשות סומו כמו דן גרין, במקרה שלו זה עובד. לרוב האנשים לא.
בסומו צריך לקחת את הזמן.
ולא רואה הבדל בין חצי סומו לסומו רגיל. בשניהם אין מקום לטעויות טכניות.
נק' מוניטין:
736
פותח האשכול הוא לא בגובה 1.50 מ', הוא יכול לעמוד מעט רחב ולא יקרה שום רע זה נטו עניין של גמישות בשבילו.
אין פה עניין של נכון או לא נכון, אם מתישהו פותח האשכול ירצה לשנות את סגנון ההרמה שלו לסומו-צר כי ככה הוא מרים הכי הרבה, אז שישנה...
כרגע ממה שידוע לי זה לא המצב וסומו בשבילו זה תרגיל עזר, לכן יש חשיבות גדולה לרוחב העמידה היות וזה יכול לפגוע לו בקונבצינאלי בגלל השימוש החזק של הזוקפים בתרגיל.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
לא מבין איך עברת מנושא האקספלוסיביות לנושא רוחב העמידה.
הצעתי לו להצר קצת את העמידה כדי שיוכל לפתוח את הברכיים בצורה יעילה יותר.
אני מכיר מישהו אישית שעשה סומו ובגלל שלא הייה מספיק גמיש כדי לפתוח ברכיים פצע את הברך עקב קריסה פנימה שלהם.
@yujinius אם יש לך זמן וכוח אתה כמובן יכול לעבוד על גמישות כדי לקצר תהליכים. אבל בעקרון עם הזמן הגמישות תגיע.
נק' מוניטין:
18,773
flexibility is the main issue
your hips are way way too far back
it does not look like a proper sumo
you need to open your hips
when you will go 90%+ from your conventional weight, it will be ugly
(I have the same problem)
your hips are way way too far back
it does not look like a proper sumo
you need to open your hips
when you will go 90%+ from your conventional weight, it will be ugly
(I have the same problem)
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #18
הכוונה לפתוח ברכיים יותר לצדדים?
נק' מוניטין:
18,773
not exactly
your knees are already outwards
what i meant is to open up your thighs to bring your hips (agan) closer to the bar
sorry for the english, im at work
your knees are already outwards
what i meant is to open up your thighs to bring your hips (agan) closer to the bar
sorry for the english, im at work
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #20
נראה לי שהבנתי, זה מה שניסיתי לעשות היום (לא צילמתי לצערי), אבל הגמישות על הפנים וזה היה ממש לא נוח.
אגב יש איזה מתיחות שמומלץ לעשות כדי לשפר את הגמישות באיזור?
