נק' מוניטין:
18,834
בנט אובר - אתה מודע לכך שזה לא פנדליי, מהרצפה, וזו השיטה הפחות מועדפת על מתאמני כוח, כן?
אז אם עשית כך בכוונה - תפסיק להזיז את הטורסו לגמרי, התנועה היא מהזרועות בלבד. תביא את המוט לבטן ולא לחזה.
הסקאווט - בשביל HB אתה מעט כפוף מדי. כתוצאה מכך המוט הולך קדימה תוך כדי הירידה.
תיישר גב תחתון, תוציא חזה, וזה יסתדר.
אז אם עשית כך בכוונה - תפסיק להזיז את הטורסו לגמרי, התנועה היא מהזרועות בלבד. תביא את המוט לבטן ולא לחזה.
הסקאווט - בשביל HB אתה מעט כפוף מדי. כתוצאה מכך המוט הולך קדימה תוך כדי הירידה.
תיישר גב תחתון, תוציא חזה, וזה יסתדר.
נק' מוניטין:
18,834
קראת את התגובה שלי? אמרתי לך להפסיק להזיז את הטורסו (חלק הגוף העליון) ולהביא את המוט לבטן ולא לחזה.
בטח שיש סכנה. סכנה של פציעה, ומהר מאד לא תצליח להעלות משקלים בגלל המסלול הגרוע של המוט.
ליישר גב זה אומר ליישר גב. איזה הסבר אפשר לתת לזה?
נק' מוניטין:
18,834
פנדליי זה חתירה מהרצפה. לא דומה בכלל למה שאתה עושה.
אתה לא מוציא חזה ואתה לא מיישר גב. הוא לא נראה ישר בסרטון.
הגב שלך מעוגל. המבנה של עמוד השדרה הוא בצורת S, מה שאומר שהאיזור המותני צריך להיות מוקשת (=מוכנס לכיוון הבטן).
לא בצורה מוגזמת, אבל מוחזק היטב.
ותנסה לראות את קו הירידה של המוט בסרטון, הוא מתחיל מעל כפות הרגליים ומסתיים 10 ס"מ קדימה מהן.
בקיצור - שב מעט זקוף יותר ואל תתכופף בצורה כזו.
נק' מוניטין:
3,759
נק' מוניטין:
3,759
