ייעוץ ביקורת דדליפט

[Ido.T]

מרגיש שהטכניקה שלי שבורה, בעיקר המנח של הצוואר/ראש והגב שמתעגל בסט עם ה60 קילו (למרות שלא הרגיש כבד כל כך) בטוח שיש עוד בעיות אז העלתי לפה.

50 קילו:


60 קילו:



@Ori.S

דרך אגב יש דרך מהירה וקלה לחתוך סרטונים? כי להתעסק עם תוכנות עריכה במחשב שלי זה כאב ראש רציני.

 

[ShaharOP]

הירידה שלך מתחילה מהברכיים.

 

[LuisEnrique]

אתה לא נועל את החזרה, אתה לא מסובב אגן.

 

[Ido.T]

הירידה שלך מתחילה מהברכיים.

אתה לא נועל את החזרה, אתה לא מסובב אגן.

תודה לשניכם.
אני אשים לב פעם הבאה שהירידה תתחיל מהאגן ולא מהברכיים.
מה הכוונה בלסובב אגן? ועד כמה אחורה צריך ללכת עם הגב בשביל לנעול את החזרה?
עוד הערות?

 

[tacc4]

לגבי עריכת הסרטונים, יש את vidtrim לאנדרואיד אולי גם ל iOS אני לא בטוח.

 

[Abc]

תודה לשניכם.
אני אשים לב פעם הבאה שהירידה תתחיל מהאגן ולא מהברכיים.
מה הכוונה בלסובב אגן? ועד כמה אחורה צריך ללכת עם הגב בשביל לנעול את החזרה?
עוד הערות?

הכוונה היא לכווץ את האגן בסוף החזרה. חזרה נעולה היא כאשר אתה עומד זקוף( לא מומלץ להישען הרבה אחורה)

 

[Ido.T]

הכוונה היא לכווץ את האגן בסוף החזרה. חזרה נעולה היא כאשר אתה עומד זקוף( לא מומלץ להישען הרבה אחורה)

רק בסוף החזרה או לאורך כל התנועה?

 

[Abc]

לצורך הנעילה, זאת אומרת בסוף החזרה

 

[Mike772]

הקטע בירידה שאתה מגלגל את המוט על הברכיים די הזוי.
כמו שאמרו אתה מכופף יותר מידי את הברכיים ובמקום דדליפט אתה עושה מין חצי סקוואט מוזר כזה.

שים לב לציר.
המוט נשאר באותו ציר, הגוף הוא זה שזז.

 

[Ori.S]

בסך הכל לא רע. תתאמץ יותר לשמור על חזה זקוף ואגן נעול ומסובב לפנים.
בשלב הירידה אל תכופף את הברכיים לפני שהמוט עובר אותן, תתחיל להזיז את האגן אחורה וכופף את הירך קודם.

 

[Ido.T]

כיווץ האגן צריך להיות מורגש באיזור הגב התחתון או באיזור התחת?