ייעוץ גב

[עידו246]

היי אני ממש רוצה להשתפר במתח ואני לא מצליח המקסימום שלי 10 ובגלל זה אני שם דגש על הגב,וחשבתי לעשות את זה לגב:מתח 4 סטים מקסימום חזרות,מתח 3 סטים עם משקל 5 חזרות,חתירה בפולי תחתון,פולי עליון 3 סטים 15 חזרות איך זה?
המטרה העיקרית שלי זה להשתפר במתח ולעשות יותר מתח.
תוך כמה זמן אני אצליח להשתפר במתח אם אני אעשה את זה?

 

[Matty]

מה ש @shahar18 אמר מסכם את דעתי .

 

[DorT]

אני יוצא מנקודת הנחה שהוא בן אדם נורמלי שמתאמן שהמטרה שלו היא לגדול ומטרה משנית איפשהו היא לעשות יותר מתח

למה שתצא מנקודת הנחה כזאת אם פותח האשכול אמר (ציטוט) :
"המטרה העיקרית שלי זה להשתפר במתח ולעשות יותר מתח."
ובכלל, האשכול מתחיל מ "אני ממש רוצה להשתפר במתח"

???

פשוט תפסיקו לדחוף מטרות לאנשים

 

[עידו246]

לדעתי תעשה יום כן יום לא
3-4 סטים של מקסימום חזרות

עשיתי ככה כל כיתה ט' בערך בבצפר ושיפרתי את המתח מ4 חזרות ל20

תודה

למה אתה רוצה לעשות יותר מתח ? איך זה יועיל לך בחיים ? תוסיף משקל

אני רוצה להשתפ במתח כי זו מטרה אישית שהצבתי לעצמי,וגם בשביל הצבא.
פחות מעניין אותי פיתוח גוף אלה יותר מעניין אותי אתלטיות וגם קצת פיתוח גוף

 

[יהושע64]

והתרגיל נפח יהיה פולדאון

או, אם יש לך גרביטון במכון, תרגיל הנפח יכול להיעשות איתו.

 

[עידו246]

אני שיפרתי פעם משמעותית את המתח שלי (מאיזור ה23-24 לאיזור ה30+- ) בעיקר בזכות עבודה כבדה לחמישיות.. (על משקל גוף 80 קילו הייתי מעמיס עד 40 קילו). יכול להיות שזו לא הדרך האידיאלית ויש דרכים טובות יותר, אבל בהחלט זה עזר לי

אני לא מצליח לעשות 5 מתח עם 3 קילו אז בשבילי גם 3-4 קילו זה קשה מאוד