שלום.
אני מתאמן כ7 וחצי חודשים במכון, יש תוצאות וכו'. קצת בעיה בטכניקה של הסקוואט אבל נתגבר בסופו של דבר.
היום גיליתי שהיום סיירות שלי הוא בעוד כשלושה חודשים, הזמן הזה הוא לא בהכרח מספיק לי בשביל לבוא בכושר שיא ליום סיירות.
אני שוקל 67 במסה, בערך 13 אחוז שומן מתאמן כרגע בSS משקלים בנץ' 75 פרס 45 דדליפט 125 לחמישיות (הסקוואט כמו שאמרתי בעייתי מבחינת טכניקה, וגם הייתי פצוע לחודש והפציעה השביתה אותי, משקל נוכחי 45 אבל אני מאמין שאני לא אעלה את המשקל עד שהטכניקה תהיה מושלמת ואז היא תעלה בקצב מהיר)
אחרי שחפרתי.. יש תוכנית אימונים שאני יכול לשלב יחד עם האימונים לצבא? (ואני מתכוון שאימונים לצבא זה ריצות ואינטרוולים כשלושה פעמים בשבוע).
האם SS גם תתאים? כי אני יודע שהיא לא אמורה להיות בציוות עם אימונים אחרים, מה גם שאני לא בטוח שאני אצליח להכניס את כל הפחמימות שני אצטרך.
ושאלה אחרונה, קניתי קריאטין ותכננתי להתחיל להשתמש בו לאחר יום כיפור, האם הוא יפריע לי באימונים לצבא?
תודה רבה.
אני מתאמן כ7 וחצי חודשים במכון, יש תוצאות וכו'. קצת בעיה בטכניקה של הסקוואט אבל נתגבר בסופו של דבר.
היום גיליתי שהיום סיירות שלי הוא בעוד כשלושה חודשים, הזמן הזה הוא לא בהכרח מספיק לי בשביל לבוא בכושר שיא ליום סיירות.
אני שוקל 67 במסה, בערך 13 אחוז שומן מתאמן כרגע בSS משקלים בנץ' 75 פרס 45 דדליפט 125 לחמישיות (הסקוואט כמו שאמרתי בעייתי מבחינת טכניקה, וגם הייתי פצוע לחודש והפציעה השביתה אותי, משקל נוכחי 45 אבל אני מאמין שאני לא אעלה את המשקל עד שהטכניקה תהיה מושלמת ואז היא תעלה בקצב מהיר)
אחרי שחפרתי.. יש תוכנית אימונים שאני יכול לשלב יחד עם האימונים לצבא? (ואני מתכוון שאימונים לצבא זה ריצות ואינטרוולים כשלושה פעמים בשבוע).
האם SS גם תתאים? כי אני יודע שהיא לא אמורה להיות בציוות עם אימונים אחרים, מה גם שאני לא בטוח שאני אצליח להכניס את כל הפחמימות שני אצטרך.
ושאלה אחרונה, קניתי קריאטין ותכננתי להתחיל להשתמש בו לאחר יום כיפור, האם הוא יפריע לי באימונים לצבא?
תודה רבה.
