דיון מתח עם משקל או בלי

[מתי בנימינוב]

השאלה מופנת למי שמתאמן sw
אך כל אחד מוזמן להשתתף בדיון
מה אתם עושים או הייתם מעדיפים לעשות כשהמטרה היא לצבור מסה
דוגמה
מתח 4x14 חזרות
מתח אם תוספת משקל של 20 קילו 4x8
אשמח גם לשמוע מה הסיבות למה שבחרתם

 

[לוטם]

אני אישית מאמין שאין הבדל מבחינת היפרטרופיה, אם הוספת חזרה או כמה קילוגרמים עליך מאימון לאימון עשית את העבודה, מה שחשוב הוא העומס הכללי, כמובן שיהיה הבדל בעצימות האימון מבחינת רכיבים אחרים (התייעלות עצבית, מיוגלובין, מיטוכונדריה וכו'..)

 

[Crossfiter]

עם*

ולדעתי אם המטרה היא SW בסופו של דבר אז הסבולת שריר שמסוגלת להיות תלוי לאורך זמן מאד חשובה לך, לכן כדי לעשות סטים ארוכים (14-20 חזרות אם תוכל) אבל אני חושב שלא כדי להזניח מתח בתוספת משקל לכן שווה לשלב אותו בעליה ליניארית אולי פעם בשבוע נגיד. (וכל שבוע להעלות משקל)

 

[מתי בנימינוב]

אני אישית משלב גם וגם כשיוצא לי להיות במכון
כשלא אז מעלה את מספר החזרות
סתם התעניינתי מה החברה פה עושים

 

[shahar18]

כמובן שעדיף תוספת משקל, המטרה היא להתקדם, לא לעשות.
אם תעשה 14*4 כל הזמן לא תתקדם. תצטרך מתישהו לעשות 15*4, וזה יקח זמן
מצד שני עלייה מתונה במשקל שתשים על עצמך תוכל להוביל להתקדמות מהירה יותר (זאת אומרת שהזמן שיקח לך לעלות מ-20 קילו ל-22 קילו ב8*4 יהיה כנראה קצר מהזמן שיקח לך לעלות מ14*4 ל-4*15).