ייעוץ כשל בלינארית

[totti99]

אני עובד לפי התוכנית הלינארית של ביל סטאר כבר כמה שבועות ועד עכשיו עליתי יפה במשקלים בהכל אבל היום עשיתי את אימון מספר 1 של השבוע ובבנץ הגעתי לכשל בחזרה החמישית
בסקוואט השלמתי 4 מתוך 5 ולא ירדתי את החמישית כי זה היה נגמר בכשל
מה לעשות באימון 3 (האימון שמעלים בו משקל ל3 חזרות) ?
אני עולה במשקל גוף וישן לפחות 8 שעות בלילה

 

[hanan]

תחזור על האימון הקודם

 

[totti99]

תחזור על האימון הקודם

ל5 חזרות או ל3?
כאילו כי באימון השלישי של השבוע עובדים ל3 חזרות בסט הכבד
אז לעשות את המשקל שעשיתי היום ל3 או ל5?

 

[hanan]

ל5 חזרות או ל3?
כאילו כי באימון השלישי של השבוע עובדים ל3 חזרות בסט הכבד
אז לעשות את המשקל שעשיתי היום ל3 או ל5?

תחזור על האימון השלישי מהשבוע שעבר

 

[totti99]

תחזור על האימון השלישי מהשבוע שעבר

גם אם הצלחתי אותו לגמרי?
ולחזור עליו גם בבנט אובר ? כי בבנט אובר הצלחתי לסגור 5

 

[hanan]

גם אם הצלחתי אותו לגמרי?
ולחזור עליו גם בבנט אובר ? כי בבנט אובר הצלחתי לסגור 5

לא יקרה לך כלום מעיכוב של שבוע, האימון החשוב מבחינתך, זה אימון 1 של שבוע הבא.

 

[stitch]

כמו שחנן אמר, תחזור שוב על השבוע, אבל רק בתרגיל שנכשלת בו. בשאר התרגילים תתקדם כרגיל.