סרטון טכניקה דדליפט

[Adam19594]

היי חבר'ה מה קורה?

אז ככה לפני שבועיים העלאתי סרטון שלי מבצע דדליפט וקיבלתי כמה דגשים לעבוד עליהם אחרי שחזרתי רציתי בבקשה מכם שתסתכלו על הטכניקה שלי ומה אפשר לשפר בה?

כמובן שאני כל פעם מתקן ומסתכל במה אני טועה ושמתי לב לכמה טעויות אבל אני רוצה לוודא אותם לכן אשמח אם תסתכלו ותתנו לי ביקורת בונה.




תודה רבה!

 

[Dror.B]

1. המוט לא על מרכז כף הרגל.
2. מתחיל עם אגן נמוך מדי, שים לב שאיך שהמוט מתנתק הגוף ישר מכניס את עצמו למצב הרצוי, וזה המצב שאתה רוצה להתחיל בו.
3. בנעילה, תכניס אגן, אל תשאיר את הישבן בחוץ בודד וגלמוד, כווץ אותו חזק ותכניס אותו פנימה.
4. שים לב שבחזרות האחרונות התקשית לשמור על הכיווץ וכתוצאה מזה הגף התעגל מעט וחזר למקומו שניה לאחר מכן, אתה לא רוצה שזה יקרה, כיווץ מקסימלי כל הזמן ולא לאפשר לגב להתעגל.

 

[Adam19594]

1. המוט לא על מרכז כף הרגל.-תודה,אתקן את זה
2. מתחיל עם אגן נמוך מדי, שים לב שאיך שהמוט מתנתק הגוף ישר מכניס את עצמו למצב הרצוי, וזה המצב שאתה רוצה להתחיל בו-תודה!
3. בנעילה, תכניס אגן, אל תשאיר את הישבן בחוץ בודד וגלמוד, כווץ אותו חזק ותכניס אותו פנימה.-נקודה ששמתי לב אליה, תודה!
4. שים לב שבחזרות האחרונות התקשית לשמור על הכיווץ וכתוצאה מזה הגף התעגל מעט וחזר למקומו שניה לאחר מכן, אתה לא רוצה שזה יקרה, כיווץ מקסימלי כל הזמן ולא לאפשר לגב להתעגל-נכון, שמתי לב שהגב התעגל אשים לב לזה בפעם הבאה שאעשה תודה!.