נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אתה צריך לדעתי להשאן אחורה יותר, אד כוהן מתאר את זה כך שאם אתה לא תאחוז במוט אתה תפול אחורה, והסט אפ שלו מתחיל כשהרגליים כבר נוגעות במוט.
נק' מוניטין:
6,732
אתה לא חייב לשבת אחורה יותר מזה בסומו למרות שזו גם דרך לבצע אותו.
לא שמתי לב גם לזה שאתה רחוק מהמוט.
מה שכן ראיתי זה שאתה בסוף הסט אפ מושך יותר מדי את הצוואר למעלה ופחות מדי את החזה, שזה דגש שרלוונטי גם לדדליפט - הצוואר צריך להמשיך את הגו בקו ישר ויישור הגב צריך להיות דרך "הוצאת חזה" ולא משיכת הצוואר למעלה.
לא שמתי לב גם לזה שאתה רחוק מהמוט.
מה שכן ראיתי זה שאתה בסוף הסט אפ מושך יותר מדי את הצוואר למעלה ופחות מדי את החזה, שזה דגש שרלוונטי גם לדדליפט - הצוואר צריך להמשיך את הגו בקו ישר ויישור הגב צריך להיות דרך "הוצאת חזה" ולא משיכת הצוואר למעלה.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
דוגמא מושלמת לסומו
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #9
עכשיו נזכרתי, בסרטון הקודם אמרו לי להצר עמידה כך שהשוקיים יהיו ניצבים לרצפה מכל כיוון שמסתכלים. אני רואה שאצלך זה לא ממש המצב, כשמסתכלים מקדימה השוקיים לא ניצבים לרצפה. כמה זה קריטי?
נק' מוניטין:
18,773
Looks pretty good, better than the last video.
A little bit more sitting back it will be really good.
A little bit more sitting back it will be really good.
נק' מוניטין:
16,104
מה הכוונה בשוקיים נצבים לריצפה?
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #12
הכוונה לזה:
נק' מוניטין:
34,643
שאם מסתכלים מקדימה השוק לא במצב אנכי (הברך לא בדיוק מעל הכף רגל), אלא בזווית.
אני חושב שאם אתה מספיק גמיש, גם אתה תוכל להגיע למנח הזה
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #14
זה לא השאלה, אמרו לי בסרטון הקודם שעדיף להצר עמידה כדי שהשוק תהיה אנכית בזמן סטאפ ואני רואה שאצל דר היא לא אנכית.
נק' מוניטין:
34,643
זה לא נאמר בהתייחס לנקודת ההתחלה ועם הזמן להרחיב העמידה?
בהקשר לגמישות
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #16
כן, נראה לי.
נק' מוניטין:
34,643
אז עוד קצת וגם אתה תרחיב עמידה 😛
נק' מוניטין:
6,732
כשהשוק אנכית זה מצב יותר יעיל מכנית ובטח שיותר בריא לברך.
עם מספיק ניסיון תדע בעצמך לבחור באיזה צורה אתה מושך, אבל עד אז עדיף שתצמד למה שיותר טוב על הנייר.
נק' מוניטין:
736
לדעתי נראה רע יחסית לפעם שעברה, ההצרות בעמידה גרמה לך למומנט גדול יותר בין האגן למוט ולהרבה יותר שימוש בזוקפים.
מניח שגם היה לך הרבה יותר קשה בגלל זה כי התחלת למשוך בפוזיציה גרועה, ממליץ שתנסה לפחות למשוך בצורה הקודמת ולראות אם המצב משתפר.
לגבי הבחור פה DarY, תדע מראש שסביר להניח שהטכניקה שלך לעולם לא תיראה בצורה הזאתי, בסומו בדומה לשאר תרגילי הבסיס הצורה שבה הוא יראה תלוי במבנה הגוף שלך. יש אנשים שבנויים בצורה מושלמת לתרגיל הזה ויש שפחות, המאמר הזה מסכם את הנושא הזה אחת ולתמיד - The Myth of Perfect Form - Juggernaut.
כמו שכבר אמרתי לך פעם שעברה, סומו זה תרגיל עזר מצוין לגלוטס שכל ליפטר ברמה הגבוהה משתמש בו. אפשר להרים איתו משקל שכבד יחסית לקונבציאנלי והוא כמעט ולא יוצר fatigue, לכן גם אם ההרמה התחרותית תישאר בדד קלאסי, הסומו יאפשר לך להוסיף עוד נפח.
לגבי השוק האנכית, לעולם לא שמעתי על זה, וזה לא נשמע לי מדויק כי לכל אחת תהיה זווית קצת שונה. נראה לי שזה פשוט דרך לומר למתאמן להרים יותר חזה.
מניח שגם היה לך הרבה יותר קשה בגלל זה כי התחלת למשוך בפוזיציה גרועה, ממליץ שתנסה לפחות למשוך בצורה הקודמת ולראות אם המצב משתפר.
לגבי הבחור פה DarY, תדע מראש שסביר להניח שהטכניקה שלך לעולם לא תיראה בצורה הזאתי, בסומו בדומה לשאר תרגילי הבסיס הצורה שבה הוא יראה תלוי במבנה הגוף שלך. יש אנשים שבנויים בצורה מושלמת לתרגיל הזה ויש שפחות, המאמר הזה מסכם את הנושא הזה אחת ולתמיד - The Myth of Perfect Form - Juggernaut.
כמו שכבר אמרתי לך פעם שעברה, סומו זה תרגיל עזר מצוין לגלוטס שכל ליפטר ברמה הגבוהה משתמש בו. אפשר להרים איתו משקל שכבד יחסית לקונבציאנלי והוא כמעט ולא יוצר fatigue, לכן גם אם ההרמה התחרותית תישאר בדד קלאסי, הסומו יאפשר לך להוסיף עוד נפח.
לגבי השוק האנכית, לעולם לא שמעתי על זה, וזה לא נשמע לי מדויק כי לכל אחת תהיה זווית קצת שונה. נראה לי שזה פשוט דרך לומר למתאמן להרים יותר חזה.
נערך לאחרונה:
