נק' מוניטין:
5,125
ברוך הבא לפורום! 😃
הייתי שמח לדעת מה זה ארוחה מלאה? אני לא מכיר את המונח.
לגבי חלון ההזדמנויות, זהו מיתוס ישן מאוד שלא קיים. אין צורך לאכול בסמוך לאימון ואין חשיבות לסוג האוכל שאתה אוכל.
החשיבות היא לכמות המזון הכוללת שאתה אוכל ביום
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
5,125
אין לזה חשיבות.
מה שחשוב הוא סך הערכים שלך ביום ולא מה אתה אוכל ברגע נתון
נק' מוניטין:
11,623
כמו שאמרו לך, הפאקטור הכי משמעותי זה הטוטאל היומי שלך, כמה פחמימה חלבונים ושומנים אתה אוכל במהלך היום, פחות חשוב הסדר.
לגבי חלון הזדמנויות, הוא לא קיים כל עוד אתה לא בא בצום, במידה ואכלת ארוחה טובה שעתיים שלוש לפני אימון, או אפילו משהו קטן בסמוך לתחילת האימון, אין לך מה לדאוג לגבי הארוחה שאחרי.
לגבי חלון הזדמנויות, הוא לא קיים כל עוד אתה לא בא בצום, במידה ואכלת ארוחה טובה שעתיים שלוש לפני אימון, או אפילו משהו קטן בסמוך לתחילת האימון, אין לך מה לדאוג לגבי הארוחה שאחרי.
נק' מוניטין:
72
שמעתי דווקא שעם לא אוכלים 6 שעות סביב האימון אז הוא כן קיים לא?
כמו שהבחור למעלה כתב
נק' מוניטין:
5,125
כן הוא קיים במקרים קיצוניים.
אם אתה אחרי צום (8 שעות ומעלה) ומתאמן חשוב שתאכל בסמוך לאימון.
גם אם אתה עושה שני אימונים בהפרשים של פחות מ8 שעות חשוב שתקפיד אחרי האימון השני.
בדרך כלל אם יקרה לך דבר כזה זה יהיה חד פעמי, וחד פעמי לכ יקרה לך כלום אם לא תאכל בסמןך. לכן אני נוטה שלא להזכיר את זה בכלל אלא רק למקרים מיוחדים
נק' מוניטין:
457
יוגב במידה אני מתאמן בבוקר בשש וחצי ואני לא אוכל לפני האימון (רק כדור קפאין) זה נחשב לצום? או שזה לא באמת נחשב
נק' מוניטין:
5,125
נחשב צום, תאכל משהו לפני האימון
נק' מוניטין:
9,517
במקרה שלך יש צורך בחלבונים, לפני או בסמוך לסוף האימון.
נק' מוניטין:
457
שרשורים דומים
- נעוץ
