סרטון 230 קליל אחרי נפח

[RussianHotGirl]

230 שבוצע אחרי נפח עם 205 מלפני יומיים.
אני אכתוב כבר את כל האימון:

דדליפט:
חימום 5x90kg, 3x140kg, 1x190kg
נפח 4x5x205kg
סינגל 1x1x230

חתירת פנדליי:
4x5x100kg

שראגס:
3x15x70kg

פלאנק:
1min x bw, 15kg

לקח שעתיים וחצי ~

משקל גוף סביבות ה-100~

 

[coldfire]

להפסיד יום לימודים, 4 שעות ברכבת ו-100 שקל זה משתלם מאוד בשביל אימון דדליפט כבד 😉

דווקא כשאני לא שם? 😭

 

[RussianHotGirl]

דווקא כשאני לא שם? 😭

החיים קשים 🫤

 

[55883גבר]

דווקא כשאני לא שם? 😭

תתעודד בזה שהייתי באת"א באימון עם טומר לפני חודשיים.

 

[harder]

מה גובה שלך שאתה שוקל 100 אחרי חיטוב חח

הרמה יפה מאוד.

 

[RussianHotGirl]

מה גובה שלך שאתה שוקל 100 אחרי חיטוב חח

הרמה יפה מאוד.

1.85
6.8% שומן לפי קאליפר
Natty

 

[harder]

6.8 % חחח מה מדדת את הבייספ ?

 

[MasterSplitter]

Looks great, good job!

 

[Ohad]

שמע אחלה משקל...
אולי אני מתבלבל, אבל נראה שרזית ממש... כל הכבוד 😃
הרבה יותר טוב לך ככה 😃

 

[RussianHotGirl]

6.8 % חחח מה מדדת את הבייספ ?

ח ח

Looks great, good job!

תודה רבה אופיר

שמע אחלה משקל...
אולי אני מתבלבל, אבל נראה שרזית ממש... כל הכבוד 😃
הרבה יותר טוב לך ככה 😃

לא היה הרבה אם בכלל תזוזה במשקל אבל התחלתי לאכול מאוד מאוד נקי, בזמן האחרון פחות (בתחילה היה לי מרווח "צ'יט יומי" של 400 קלוריות והיום קפץ ל-1000 🤩 ) וכן ראיתי הבדלים ברורים בהרגשה ובמראה.

 

[Ohad]

ח ח



תודה רבה אופיר


לא היה הרבה אם בכלל תזוזה במשקל אבל התחלתי לאכול מאוד מאוד נקי, בזמן האחרון פחות (בתחילה היה לי מרווח "צ'יט יומי" של 400 קלוריות והיום קפץ ל-1000 🤩 ) וכן ראיתי הבדלים ברורים בהרגשה ובמראה.

טוב מאוד, אני זוכר שגם פעם העירו לך על זה... אני בטוח שההרגשה טובה יותר וגם המראה הרבה יותר טוב... יש פוטנציאל תמשיך להשקיע 😃
הייתי בתחרות של דצמבר 14... ראיתי אותך שם. אם אתה זוכר חייל 😃